前阵子有一天早晨刷牙，刚稍一低头弯了下腰，就感觉腰部有点不太舒服，等到工作了一天后，晚上回到家，躺到床上，再起床，腰部觉得很痛，就像上次发作那样，想起之前腰痛刚犯过一次，上次折腾了快一个月才完全好，没想到这才没过几个月，竟然又。。。
真是愁啊！
我这腰痛，最早一次不舒服，应该是19年，那次主要原因是搬了件重的东西，自己又不注意，结果呢，腰痛的不仅弯不了腰，连躺下和起床都很困难，那次我印象很清楚，在床上休息了差不多一星期才好。
后来偶尔有犯过，但也不要紧，每次注意休息下就没事了，早几年前的时候，我去医院看过医生，医生说是腰肌劳损，倒不是什么大事，提醒我不要长时间坐着，注意休息。
我母亲就有腰痛的毛病，她最早发作大约是在她50多岁的时候，后来最严重的一段时间里，她每日只能躺在床上，连走路都有些困难。我带她去过很多医院，看过很多医生，早些年是打一种好像叫玻璃酸钠的针，对腿关节起到缓解作用，但腰部位置神经较多，也没敢做手术，一直保守治疗，喝过的各类药也是很多，其中有个我一时忘记名字的药，效果挺好，之后加上她平时注意，腰反而比之前好了许多，虽说现在不能长时间劳累，但走路、散步，出去逛街啥的，基本没啥问题了。
我忽然想起来，读书时不是都做过广播体操吗？完整的记不清楚，但是伸展腰部的那几个步骤动作还是记忆犹新，于是闲暇时候，我都会刻意的自己去重复那几个动作，最近几天坚持下来，感觉腰部没了先前那种酸痛感，明显感觉好了许多。
我用AI问，AI还给我推荐了个深蹲训练，每天70-80下深蹲，当然，不是一下子做完，分成四次，每次20下，刚开始三天时，腿部特别难受，但等到第五天腿部肌肉适应后，就好了许多，到今天满两个星期，感觉再做深蹲练习时候，腿部比之前更有力气和稳健了。
因为我体会到了它们给我带来的好处，因此我打算将深蹲和广播体操（腰部）这两个坚持下去，也希望自己能长期坚持下去。
我记得我们那时候做的好像是第八套广播体操，你们都有做过吧？
今天是除夕，明天就是新的一年啦，祝各位新年快乐！希望大家马年发大财，马上发达！
