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Hay libros que merecen la pena leer más de una vez y entre ellos está “hábitos atómicos”. Pasaron pocos años entre la primera y la última lectura que le di a este libro, en ambas me gustó y lo recomiendo si deseas mejorar en algún aspecto de tu vida.
La primera vez que lo leí me prometí hacer los ejercicios que proponen, para adoptar hábitos nuevos y buenos y eliminar los malos, pero fui leyendo y leyendo hasta terminarlo y nunca hice nada, entonces dije tengo que volver a leerlo y esta segunda vez si hice la práctica.
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Lo acabo de terminar y me sirvió esta vez para comprender mejor los conceptos y a su vez mejorar el 1% cada día. No explicaré los capítulos ni los pasos que contiene el libro, solo lo que yo hice y me sirvió.
Primero realicé una lista de las cosas que hago todos los días, desde que me despierto hasta que me levanto. Mi impresión era que no hacía actividades repetitivas, pero una vez que detalle la lista y observe me di cuenta de que sí, repetía y no hacía tantas cosas como creía, el tiempo se me iba en distracciones sin control. En lo que tomé conciencia de las cosas que quiero seguir haciendo y las que no di el segundo paso.
Definir mi identidad, es decir, qué personalidad quiero tener para ser la persona qué deseo ser. Qué hábitos haría esa persona en la cual me quiero convertir. Si deseó ser músico entonces entre las cosas diarias que haría es practicar el instrumento, con un horario, lugar e intención clara. Una vez que se define la identidad, sea de músico, deportista, inversor, emprendedor se buscan sus hábitos organizados por las actividades que se presume hacen y se agregan en las actividades diarias.
Después viene la fase de verbalización de actividades, no basta con escribir y definir el hábito, pronunciar la acción y escucharla ayuda a que se ejecute, por ejemplo decir en voz alta: Practicaré guitarra a las 3 pm en el salón de música. Esto te llevará a hacer la acción.
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Paso siguiente enlazar los hábitos para no perder tiempo pensando entre uno y otro. Y también organizar el ambiente que te ayude a adoptar los buenos hábitos como dejar las cosas visualmente a la mano, esto hará que los hábitos sean obvios, atractivos, sencillos y satisfactorios mientras que los hábitos que no nos gustan se hace al contrario volverlos invisibles, difíciles, pocos atractivos e insatisfactorios.
Me sirvió establecer un mismo lugar para practicar música, en vez de hacerlo en el patio, cuarto, sala o corredor. Ahora solo práctico en el cuarto de música donde están todos los instrumentos.
Continuó poniendo en práctica lo que aprendí en este libro, estoy en la fase de enlazar los hábitos y me he dado cuenta de que ahora soy una persona más productiva, realizó más cosas en el día y el tiempo me rinde más, eso hace que me sienta optimista sobre el futuro, organizada y exitosa, estoy cambiando la forma en como me percibo.
Conclusión del libro hábitos atómicos
No te enfoques en las metas, porque al conseguirlas no te sentirás feliz, enfócate en el proceso para alcanzarlas y disfruta de ello.
No pienses en las metas o el logro, piensa en la persona que quieres ser, como actuaría, cuáles serían los pasos que daría la persona que logrará esa meta.
Cambia tus creencias y transforma tus hábitos.
Repite acciones positivas todos los días y reafirma la creencia de lo que quieres convertirte.
Un hábito no se crea de la noche a la mañana, es un proceso que lleva tiempo, paciencia y dedicación, se debe buscar herramientas que mantengan la motivación antes de caer en el aburrimiento y querer abandonar el progreso. Estoy mejorando y si quieres hacer lo mismo y no saber por dónde comenzar te recomiendo leer Hábitos Atómicos.
If you want to change your life, read Atomic Habits || Review and opinion
There are books that are worth reading more than once, and Atomic Habits is one of them. A few years passed between the first and last time I read this book, and I enjoyed it both times. I recommend it if you want to improve some aspect of your life.
The first time I read it, I promised myself I would do the exercises it suggests to adopt new, good habits and eliminate bad ones, but I just kept reading until I finished it and never did anything. So, I said to myself, I have to read it again, and this second time I did the exercises.
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I just finished it, and this time it helped me better understand the concepts and improve 1% every day. I won't explain the chapters or the steps in the book, just what I did and what worked for me.
First, I made a list of the things I do every day, from the moment I wake up until I get up. My impression was that I didn't do repetitive activities, but once I detailed the list and observed it, I realized that yes, I did repeat myself and didn't do as many things as I thought. My time was wasted on uncontrolled distractions. Once I became aware of the things I want to continue doing and those I don't, I took the second step.
Define my identity, that is, what personality I want to have in order to be the person I want to be. What habits would that person I want to become have? If I wanted to be a musician, then among the daily things I would do is practice my instrument, with a schedule, place, and clear intention. Once you define your identity, whether it's musician, athlete, investor, or entrepreneur, you look for habits organized by the activities you presume to do and add them to your daily activities.
Next comes the verbalization phase of activities. It is not enough to write down and define the habit; saying the action out loud and hearing it helps you to execute it. For example, say aloud: "I will practice guitar at 3 pm in the music room." This will lead you to take action.
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The next step is to link habits so you don't waste time thinking between one and the other. You should also organize your environment to help you adopt good habits, such as keeping things visually close at hand. This will make habits obvious, attractive, simple, and satisfying, while habits we don't like will become invisible, difficult, unattractive, and unsatisfying.
It helped me to establish a specific place to practice music, instead of doing it in the yard, bedroom, living room, or hallway. Now I only practice in the music room where all the instruments are.
I continued to put into practice what I learned in this book. I am in the phase of linking habits, and I have realized that I am now a more productive person. I get more done in a day, and I make better use of my time. This makes me feel optimistic about the future, organized, and successful. I am changing the way I perceive myself.
Conclusion of the book Atomic Habits
Don't focus on goals, because achieving them won't make you happy. Focus on the process of achieving them and enjoy it.
Don't think about goals or achievements. Think about the person you want to be, how they would act, and what steps they would take to achieve that goal.
Change your beliefs and transform your habits.
Repeat positive actions every day and reaffirm your belief in what you want to become.
A habit is not created overnight; it is a process that takes time, patience, and dedication. You must find tools that keep you motivated before you get bored and want to give up on your progress. I am improving, and if you want to do the same but don't know where to start, I recommend reading Atomic Habits.
