今回の 
コンテストの詳細はこちら。
私の至福の時間。
それは
瞑想状態の時間。
★人間は普段常に過去と未来のことばかり考えて生きています。
「この間こうだった」
「だから次回はこうしよう」
この繰り返しです。
脳みそ（前頭葉）はずっとそのために働いています。
それを中断して
今、ここ
にだけ集中する。
それが瞑想やマインドフルネスです。
この状態が私の至福の時。
最近もっとも良かった1つ目は刺繍をさしているとき。
没頭するので、まさに瞑想状態になります。
「今、ここ」のことしか考えずに
時間が過ぎていきます。
針と糸と布と私だけの世界。
最近最も良かった2つめは薪割りをしている時。
この時間も、薪を割ることしか頭にありません。
他のことを何も考えず、ただひたすら薪を割ります。
世界には私と薪と斧しかいない。
そして3つめはソロキャンプ での焚き火。
「それは知ってるよ」
という声がたくさん聞こえてきますね。
火をおこし、薪に火をつける。
炎が大きくなり、その炎が絶え間なくカタチを変えながら揺れる。
揺れる炎と私だけしかいない世界。
この3つが最近の瞑想Best3です。
これ以外にも
私は瞑想の時間を取るようにしています。
出来るだけ夜寝る前に
呼吸と体のことだけ考えます。
一番オーソドックスなやつですね。
横になって
足の裏から力が抜けていく
脛から力が抜けていく
膝から力が抜けていく
太ももから力が抜けていく
お尻から力が抜けていく
（途中省略）
首から力が抜けていく
顎から力が抜けていく
額から力が抜けていく
少しずつ、少しずつ
ベッドに自分が溶けていくような
そんなイメージを思い浮かべます。
最高のリラクセーションです。
瞑想すると頭がスッキリしますし
くよくよしていたことがサッパリします。
瞑想の時間、日常に色々転がっていますので
興味のある方はぜひ！
階段を登るのも、瞑想になりますよ。
さて、actifit的には今日も好成績。
I am glad that you read it :-)
今日も読んでくださってありがとうございます😊
