启 航 跑 1000 米+4*100 100米+ 跑步 机6.3 公 里 ≈ 18.5 圈 划 船 机 2km+ 自 行 车 机 高 阻 尼 5km+自 行 车/步 行 若 干 公 里 声 声 今 天 有 努 力
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