今天终于由美女教练来上课了……有了对比才发现，原来美女教练给我安排的锻炼其实算是轻松的了……
先进行了18×2的后腰锻炼，然后是15×2的臀部锻炼，再来是15×2的负重深蹲，接着借助器械做了15×3的大腿锻炼，最后平板支撑1分钟，空中单车20个，向上抬腿15个，做完这些，一小时就过去了……
也不知是因为锻炼强度减少了，还是自己的体能真的是有所进步，今天感觉没那么累，特别是平板支撑，感觉1分钟还是游刃有余的……
8263
Aerobics
今天终于由美女教练来上课了……有了对比才发现，原来美女教练给我安排的锻炼其实算是轻松的了……
先进行了18×2的后腰锻炼，然后是15×2的臀部锻炼，再来是15×2的负重深蹲，接着借助器械做了15×3的大腿锻炼，最后平板支撑1分钟，空中单车20个，向上抬腿15个，做完这些，一小时就过去了……
也不知是因为锻炼强度减少了，还是自己的体能真的是有所进步，今天感觉没那么累，特别是平板支撑，感觉1分钟还是游刃有余的……
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