Good afternoon steemian activists all how are you guys this afternoon, maybe this is a very tiring day because the weather is so hot that makes all we do is very tiring.
Speaking of the word tiring, for me the word is very often I hear even I very often feel it, because I am one of the people who like climbing sport, And in my post this time I want to share some simple tips for steemian all to slightly reduce the taste tired while climbing.
"(Selamat siang para penggiat steemian semua apa kabar kalian siang ini , mungkin ini adalah hari yang sangat melelahkan karena cuaca yang begitu panas sehingga membuat semua yang kita lakukan terasa sangat melelahkan.
Berbicara soal kata melelahkan, bagi saya kata tersebut sudah sangat sering saya dengar bahkan saya sangat sering merasakannya, karena saya adalah salah satu orang yang menyukai olahraga climbing , Dan pada postingan saya kali ini saya ingin berbagi beberapa tips sederhana untuk steemian semua untuk sedikit mengurangi rasa lelah saat melakukan pendakian .)"
For the most basic tips you may have to prepare your mental, because your mental will be very influential when you are facing directly with the outdoors in the blanket of dense forest, so if your mental is not ready then your heart will beat very fast so make your whole body become very weak.
"(Untuk tips yang paling dasar mungkin anda harus mempersiapkan mental anda , karena mental anda akan sangat berpengaruh pada saat anda berhadapan lansung dengan alam bebas yang di selimuti hutan lebat , sehingga jika mental anda tidak siap maka jantung anda akan berdetak sangat kencang sehingga membuat seluruh tubuh anda menjadi sangat lemas.)"
The second tip is before you make a climb you should first prepare your physical as much as possible, and that you can do with jogging, pushup or swimming, and make sure you do not often stay up at night because it is very influential on your body balance.
"(Tips yang kedua adalah sebelum anda melakukan sebuah pendakian sebaiknya anda terlebih dulu mempersiapkan fisik anda semaksimal mungkin ,dan itu bisa anda lakukan dengan jogging, pushup atau berenang ,dan pastikan kalo anda tidak sering bergadang di malam hari karena itu sangat berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh anda )"
The third tip is on the sidelines of you doing sports like the above was occasionally you also have to consume foods that can increase anti body like, eggs, milk, green beans, bananas and if necessary bone marrow cow.
"(Tips yang ketiga adalah di sela-sela anda melakukan olahraga seperti yang di atas tadi sesekali anda juga harus mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan anti body seperti , telur, susu, kacang hijau,pisang dan bila perlu sumsum tulang sapi.)"
The next tip is, when you want to climb, make sure you do not forget to bring a cream to prevent muscle pain, maybe like a balm or other pain prevention salve, the cream you can apply in the muscles or joints in your body to reduce pain or stiffness in your muscles, but do not apply too much because the balm contains some substances that will get very cold in humid weather and will feel very hot during hot weather.
"(Tips selanjutnya adalah,ketika anda hendak melakukan pendakian pastikan anda tidak lupa membawa cream pencegah nyeri otot,mungkin seperti balsem atau salap pencegah nyeri lainnya, cream tersebut bisa anda oleskan di bagian otot atau sendi-sendi pada badan anda untuk mengurangi rasa nyeri atau pegal pada otot anda , namun jngan oleskan terlalu bnyak karena balsem mengandung beberapa zat sehingga akan tersa sangat dingin di cuaca lembab dan akan terasa sangat panas pada saat cuaca panas. )"
The fifth tip is not to drink too much water when you are on the climb, because if you drink too much water then your stomach will feel shaken and it affects your heart rate and the more you drink your thirst will be more felt, maybe you should get used to drinking water just a little just wet your throat alone.
"(Tips yang ke lima adalah jangan terlalu banyak minum air ketika anda sedang dalam pendakian , karena jika anda terlalu banyak minum air maka perut anda akan terasa terguncang dan itu berpengaruh terhadap detak jantung anda dan semakin banyak anda minum rasa haus anda akan semakin terasa, mungkin anda harus biasakan minum air sedikit saja sekedar membasahi tenggorokan anda saja.)"
The sixth tip is, do not be too push your step, when your muscles begin to feel pain then rest a moment until the pain is reduced, if you keep pushing it then it will be very dangerous for your bone joints and the result is very horrible.
"(Tips yang ke enam adalah ,jangan terlalu memaksakan langkah anda ,ketika otot anda mulai terasa nyeri maka beristirahatlah sejenak sampai rasa nyeri itu berkurang, jika anda tetap memaksakannya maka itu akan sangat berbahaya bagi sendi-sendi tulang anda dan akibatnya sangat mengerikan.)"
And the last tip is, when you want to stop to rest for a while on the climb path make sure your rest is not in a lying position, because it will hinder your heart pumping, and this is also a very bad result. Maybe you can rest by sitting relax while straightening your legs and setting your breath slowly.
"(Dan tips yang terakhir adalah ,saat anda ingin berhenti untuk beristirahat sebentar pada jalur pendakian pastikan istirahat anda tidak dalam posisi berbaring, karna itu akan menghambat pemompaan jantung anda , dan ini juga akibatnya sangat buruk. Mungkin anda bisa beristirahat dengan duduk santai sambil meluruskan kaki anda dan mengatur nafas anda pelan-pelan.)"
And that's some tisp from me to reduce a little fatigue while climbing, hopefully my tips can benefit steemian all especially for steemian who likes sport climbing.
"(Dan itulah beberapa tisp dari saya untuk mengurangi sedikit rasa lelah saat melakukan pendakian, semoga tips dari saya bisa bermamfaat bagi steemian semua khususnya bagi steemian yang menyukai olahraga climbing.)"