Moenie rook nie, want dit beskadig die gesondheid van die longe self en versteur die gesondheid van die longe van ander. Trouens, longfunksie wat sleg niks te doen met die risiko van die dood van al die siektes, insluitend chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), hartsiektes en longkanker. Dus, wanneer jy rook, stop. As daar baie plekke in die longe is as gevolg van rook, probeer om dit reg te stel met baie tamaties en appels. Gereelde inname van tamaties en vrugte kan help om die afname in longfunksie natuurlik te vertraag.
Bevindinge oor die effek van tamaties en vars vrugte op die longe word verkry in navorsing in Europa. Die studie is deel van die European Commission-befonds verouderingstande in European Cohorts (ALEC). Studie en gelei deur Imperial College London. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Desember 2017 European Respiratory Journal.
Gerapporteerde AurekAlert! 21 Desember 2017 uitgawe, studies deur Bloomberg Skool van Openbare Gesondheid aan die Johns Hopkins Universiteit in Baltimore (VSA) het ontdek 'n stadiger afname in longfunksie natuurlik oor 'n tydperk van 10 jaar onder voormalige rokers. Stadige afname in longfunksie word verkry in mense wat baie tamaties en vrugte eet, veral appels. So, die navorsers vermoed, sekere komponente in hierdie dieet help herstel longskade veroorsaak deur rook.
Volwassenes wat gemiddeld verbruik meer as twee tamatie of meer as drie porsies vars vrugte per dag het 'n stadiger afname in longfunksie as diegene wat minder as 'n tamatie of minder as 'n bediening van vrugte per dag geëet. Die navorsers het ook gekyk na ander voedselbronne soos die kos gaar is en verwerkte voedsel wat vrugte en groente (bv tamatiesous), maar die beskermende effek is net te vinde in vars vrugte en groente. Stadiger afname in longfunksie onder volwassenes, insluitende diegene wat nooit gerook het of wat ophou rook nie, ervaar het deur diegene wat die meeste tamaties verteer het.
"Hierdie studie toon dat dieet kan help om longskade te herstel in mense wat ophou rook. Dit dui op 'n dieet wat ryk is in vrugte kan die natuurlike veroudering proses van die longe, selfs as jy nog nooit gerook stadig, "het Vanessa Garcia-Larsen, assistent-professor in die Departement van Internasionale Gesondheid by die Bloomberg Skool en hoofskrywer van die studie. "Hierdie bevindings ondersteun die behoefte aan dieetaanbevelings, veral vir mense met 'n risiko om asemhalingsiektes, insluitend KOLS, te ontwikkel."
Die span het dieet- en longfunksie van 650 volwassenes in 2002 geëvalueer, en dan 10 jaar later herhaalde longfunksietoetse in dieselfde groep deelnemers. Deelnemers uit drie Europese lande (Duitsland, Noorweë en die Verenigde Koninkryk) het vraelyste ingevul om dieet en algehele voedingsinnames te assesseer. Hulle het ook spirometrie ondergaan; 'n prosedure wat die kapasiteit van die longe meet om suurstof te neem.
Hierdie toets versamel twee standaard afmetings van longfunksie: Gedwonge uitgeasemde volume in 1 sekonde (FEV1), wat meet hoeveel lug kan kragtig word uitgeasem van 'n persoon se longe in een sekonde; en Gewigsvermoë (VVC), dws die hoeveelheid lug wat 'n mens so vinnig as 6 sekondes kan inasem. Die studie beheer ook faktore soos ouderdom, lengte, geslag, liggaamsmassa-indeks (vetsug aanwyser), sosio-ekonomiese status, fisiese aktiwiteit en totale energie-inname.
Onder die voormalige rokers is die verband tussen dieet- en longfunksie meer opvallend. Voormalige rokers wat baie tamaties en vrugte verbruik, het oor 'n tydperk van tien jaar sowat 80 ml stadiger afgeneem. Dit toon die voedingstowwe in hul dieet help om die skade wat deur rook veroorsaak word, te herstel.
"Die longfunksie begin teen ongeveer 30 jaar met verskillende snelhede afneem, afhangende van die algemene en spesifieke gesondheid van die individu," het Garcia-Larsen gesê. "Ons European Commission-befonds verouderingstande in European Cohorts toon dat meer vrugte op 'n gereelde basis kan help om die afname met ouderdom te inhibeer. Dit kan selfs help om die skade wat deur rook veroorsaak word, te herstel. Dieet kan een manier wees om die diagnose van COPD wêreldwyd te bestry. "