In the month of Ramadan we see a lot of people want to exercise, and considered it a distinctive idea, but it is better to continue practicing outside Ramadan.
I would like to talk about some mistakes made by some sports practitioners.
Second, they start the sport in more difficult ways. Second, they practice sports before breakfast and consider it the best time to practice it or two hours after breakfast, but I notice some trainees wear a lot of clothes for the purpose of producing a lot of sweat and this method is unhealthy because what happens at that moment, But the sweat that comes out of the body is water, such as sitting in a place with extreme heat, yes comes out the sweat, but does not mean that the fat was burned, because in order to burn these fats must work a muscle effort such as walking, for example
I advise you to wear light clothes and then go out for walking, and the best time to practice is before breakfast, and not to raise the pace has become a danger to the athlete, Because we find some people suffering from some diseases, I advise them to consult a doctor to make sure there is no risk to their health when exercising
When the sport is finished, the temperature of the body is increased and the bath must be lowered to reduce body temperature and decrease the sense of thirst
People who can not exercise before breakfast, especially in some high temperature places, can be practiced after breakfast for about three hours. It is possible to practice walking for one hour a day. This is the best thing that can be given to the body because the aim of the sport is to burn excess calories in the body. Especially fat, as well as to take out the toxins that are eliminated by sport and therefore this issue is very important for the blood circulation and the heart and arteries and also fall in the clean the whole body
في شهر رمضان نشاهد الكثير يريد ممارسة الرياضة، واعتبرها فكرة مميزة ولكن من الأفضل الاستمرار على ممارستها خارج رمضان
أود التحدث على بعض الأخطاء التي يرتكبها بعض ممارسي الرياضة
أولا يقومون يبدأ هذه الرياضة بطرق أصعب، ثانيا يمارسون الرياضة قبل الإفطار وأعتبره أفضل وقت لممارستها أو بمدة ساعتين بعد الإفطار، ولكن ألاحظ بعض المتدربين يرتدون الكثير من الألبسة لغرض إخراج كثرة العرق وهذا الأسلوب غير صحي لان ما يقع في تلك اللحظة، انه ترتفع درجة حرارة الجسم لكن العرق الذي يخرج من الجسم هو عبارة عن ماء، مثل الجلوس في مكان شديد الحرارة، نعم يخرج العرق لكن لا يعني انه تم إحراق الدهون، لان لكي يتم إحراق هذه الدهون يجب عمل مجهود عضلي كالقيام بالمشي مثلا
فنصيحتي لمن يمارسوا الرياضة انصحهم بعدم الإكثار في ارتداء كثرة الألبسة أثناء ممارسة الرياضة لأنها تقوم بالرفع من درجة الحرارة في الجسم، بل انصح بارتداء الألبسة الخفيفة ثم الخروج للمشي، و أفضل وقت لمزاولتها هو قبل الإفطار، وعدم الرفع في الوتيرة فقد شكل خطر على الرياضي، لأننا نجد بعض الأشخاص يعانون من بعض الأمراض فأنصحهم باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود خطر على صحتهم عند ممارسة الرياضة
عند الانتهاء من الرياضة يتم الإحساس بارتفاع في درجة الحرارة في الجسم بشكل اكبر فيجب الاستحمام لتخفيض درجة حرارة الجسم وكذلك انخفاض الإحساس بالعطش
أما الأشخاص الذين لا يستطيعون بمزاولة الرياضة قبل الإفطار خصوصا في بعض الأماكن المرتفعة درجة حرارتها فيمكن ممارستها بعد الإفطار بثلاث ساعات تقريبا، يمكن مزاولة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم فهذا أفضل شيء ممكن إعطائه للجسم، لان الهدف من الرياضة هو حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم خصوصا الدهون، كذلك القيام بإخراج السموم التي يتم التخلص منها عن طريق الرياضة وبالتالي فإن هذه المسألة مهمة جدا بالنسبة للدورة الدموية والقلب و الشرايين وكذالك تندرج في تنظيف الجسم بالكامل
