ကင္ဆာေရာဂါဆိုတာ အသံတိတ္လူသတ္သမားလို႔ တင္စားေခၚဆိုရတဲ့အထိ လူ႔အသက္အႏၱရာယ္ကို ဒုကၡေပးႏုိင္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာႏုိင္ငံကလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမ်ားတဲ့ ႏုိင္ငံေတြစာရင္းထဲမွာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ လူေနမႈဘဝဆိုင္ရာနည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို တင္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
သင့္အေနနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုအေထာက္အပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အင္စူလင္ဓာတ္ဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ေနရာမွာရွိၿပီး အင္စူလင္ဓာတ္အနည္းအမ်ားဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္မႈေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မွ်တေနေအာင္ ထိန္းညွိေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။
၂။ အပတ္စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အပတ္စဥ္ ၄၅ မိနစ္ၾကာေလ့က်င့္ခန္း ၅ ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ အင္စူလင္ဓာတ္မွ်တမႈကို ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားေစတာေတြစားပါ။
အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားေစတာကလည္း သင့္အတြက္ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားျပားစြာပါဝင္တဲ့အသီးအရြက္ေတြ၊ သစ္သီးေတြ၊ ပဲသီးေတာင့္၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ အေစ့ေတြကို စားေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အမွ်င္ဓာတ္ကို ျမင့္မားေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္လံုေလာက္ေနပါေစ။
ပ႐ိုတိန္းဓာတ္လံုေလာက္စြာစားသံုးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္မႈေလွ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ငါးေတြ၊ ၾကက္၊ ငွက္သားေတြ၊ ဥေတြ၊ အသားေတြနဲ႔ ပဲသီးေတာင့္ေတြမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။၅။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရေအာင္ထိန္းသိမ္းေနထုိင္ပါ။က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိျခင္းက သင့္ကို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေစဖို႔ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့အေလးခ်ိန္အတိုင္းပဲ ထိန္းသိမ္းေနထိုင္ျပဳမူေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ကို အက်ိဳးျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
