အ စာ လည္ဴ ေဆး ေဆး လည္း အ စာ ဆို သ လို လူ သား ေတြ ပံု မွန္ ေန႔ စဥ္ စား သံုး ေန ၾက အ စား အ စာ ေတြ မွည အ က်ိဳး ျပဳ ေစ တဲ့ အာ ဟာ ရ ဓာတ္ ေတြ မ်ား စြာ ပါ ဝင္ ေန ပါ တယ္။
၁။ မုန္ လာ ဥ (carrot)
မုန္ လာ ဥ မွည ဆို ရင္ ဗီ တာ မင္ ေအ အ မ်ား ဆံုး ပါ ဝင္ ပါ တယ္။ အ ရြယ္ ေရာက္ ၿပီး သား လူ ေတြ အ တြက္ လို အပ္ တဲ့ ဗီ တာ မင္ ေအ ပ နာ ဏ ကို ၂၁၀ ရာ ခိုင္ ႏူန္း ခန္႔ ျဖည့္ တည္း ေပး ႏိုင္ ပါ တယ္။ အ ဆုတ္ ကင္ ဆာ ေရာ ဂါ မ ျဖစ္ ေအာင္ ကာ ကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါ တယ္။
၂။ ပန္း သီး
ပန္း သီး မွာ ဗီ တာ မင္ စီ၊ အ မွ်င္ ဓာတ္ ေတြ အ ျပင္၊ ကယ္လ္ ဆီ ယမ္ နဲ႔ ပို တက္ ဆီ ယမ္ ဓာတ္ ေတြ ပါ ဝင္ ပါ တယ္။ ပန္း သီး ပံု မွန္ စား သံုး ေပး မယ္ ဆို ရင္ မွတ္ ဉာဏ္ အား နည္း တာ ဆီး ခ်ိဳ ေရာ ဂါ ေတြ ပါ မ ျဖစ္ ေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုပ္ ပါ တယ္။
၃။ ငွက္ေပ်ာသီး(banana)
ပို တက္ စီ ယမ္ ႂကြယ္ ဝ သစြာ ပါ ဝင္ တာ ေၾကာင့္ ေသံး ဖိ အား ကို ထိန္း ေပး ငႏို္ းၿပီ ေသြး ကင္ ဆာ ေရာ ဂါ နဲ႔ ႏွ လံုး ေရာ ဂါ မ ျဖစ္ ေအာင္ ကာ ကြယ္ ေပနိင္ႏို ပါ တယ္။
၄။ ေခ်ာ က လက္ (chocolate)
ေခ်ာ က လက္ မွာ ေတာ့ Antiocidants အဓိ က ပါ ဝင္ ပါ တယ္။ ကို လက္ စ ထ ေရာ ပ မာ ဏ ကို ထိန္း ေပးိင္ႏိျပးၿပီ ေတြး ေခၚ မႈ စြမ္း ရည္ ေတြ ကို ျမင့္ တက္ ေစ ပါ တယ္။ ဒါ့ ျ ျပင္ ႏွ လံုး ေသြးေျၾကာ က်ဥ္း ေရာ ဂါ ကို ပါ ကာ ကြယနိင္ ႏိုပါ တယ္။
၅။ ပန္းေဂၚဖီ
ပန္း ေဂၚ ဖီ မွာ ဆို ရင္ Antioxidants ေတြ ပါ ဝင္ တာေျၾကာင့္ ကင္ ဆာ ေရာ ဂါ ကို ကာ ကြယ္ိငႏိုျပး ၿပီသူ႔ မွည ပါ ဝင္ တဲ့ အ မွ်င္ ဓာတ္ ေတြ က အ စာ ေခ် လမ္းေျာငၾက္း စ နစ္ ကို ေကာင္း မြန္ ေစ ပါ တယ္။
