A moderate exercise.
You can burn 1,300 calories in an hour.
The best entertainment you can exercise.You can burn more fat than running.
We do not need outside the home, You can anytime, anywhere.Less costly expense.
Weight control is a basic exercise.
Leg movement, Attach the body to align the project will improve.
Runner, Athletes the basic exercises.Resistant ability to exercise.
pounds nomadic, 0 stomach, All of the muscles in the arm
Once compact and strong.Hip muscle effectiveness.
Running on the joints than less fear of repression.
Leap years Good on the cardiovascular and hypertension
There are advantages.Anyone can do.
Compact, strong bones.
String needs If storage ring can carry wherever you can reduce calories.
၁။ အေကာင္းဆံုုး အျပင္းစား ေလ့က်င့္ခန္းတခုု ျဖစ္ပါတယ္ ။
၂။ တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုုရီ ၁၃၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစနိုုင္ပါတယ္ ။
အေကာင္းဆံုုး အဆီေဖ်ာ္ခ်နိုုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၃။ ေျပးျခင္းထက္ အဆီကိုု ပိုုေလာင္ကၽြမ္းေစနိုုင္ပါတယ္ ။
အိမ္ျပင္ထြက္စရာမလိုု ၊ ေနရာမေရြး လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။
၄။ အကုုန္အက် စားရိတ္စက သက္သာပါတယ္ ။
၅။ အေလးခ်ိန္ထိန္းဖိုု႔ အေျခခံက်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၆။ ေျခေထာက္လႈပ္ရွားမႈ ၊ ကိုုယ္ခႏၶာ ထိ္န္းညိွမႈတြဲစပ္မႈေတြ တိုုးတက္ေစပါတယ္ ။
အေျပးသမား ၊ အားကစားသမားေတြရဲ႕ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၇။ ဒဏ္ခံႏိုုင္စြမ္း တိုုးေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၈။ ေပါင္ ၊ ေျခသလံုုး ၊ ၀မ္းဗိုုက္ ၊ လက္ေမာင္း ၾကြက္သားေတြအားလံုုးကိုု
တၿပိဳက္နက္ထဲ က်စ္လစ္သန္မာေစပါတယ္ ။
၉ ။ တင္ပါးဆံုုၾကြက္သားမ်ားကိုုပါ ထိေရာက္ပါတယ္ ။
၁၀။ ေျပးျခင္းထက္ အဆစ္မ်ားအေပၚ ဖိႏွိပ္အား သက္ေၾကာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္ ။
၁၁။ ႏွလံုုခုုန္ျခင္း ၊ ႏွလံုုးေသြးေၾကာ နဲ႔ ေသြးတိုုးျခင္းမ်ားအေပၚ ေကာင္းတဲ့
အက်ိဳးျပဳမႈ ရွိပါတယ္ ။
၁၂။ မည္သူမဆိုု လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။
၁၃။ အရိုုးမ်ားကိုုလည္း က်စ္လစ္သန္မာေစပါတယ္ ။
၁၄။ ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္းသာ လိုုအပ္တာမိုု႔ ၊ သြားေလရာ သယ္သြားနိုုင္ၿပီးကြင္းလပ္ရိွရင္ ကယ္လိုုရီ ေလ်ာ့ခ်ႏိုုင္ပါတယ္ ။
