Yazıcı 12 həftədə yaşadığı dəyişməsni kadr kadr fotoşəkil çəkdi..
Son illərdə dünya, işlərin tərsinə dönüşünə səhnə olur. “Seksual qadın bədəni”nin yerini “seksual kişi bədəni” götürür.
Mens Fitness Jurnalı yazıçısı Joe Warner 12 həftədə necə əzələli bir kişiyə çevrildiyini izah etdi.
31 yaşındakı yazar 12 həftədə 8 kilo yağ yandırıb, 10 kilo əzələ etdi.
Yaxşı bu möcüzə qarın əzələlərinin sirri nə?
Əvvəlcə nizamlı bir idman və bəslənmə müddətinə girən həftədə 4 gün bir saat fitness etdi. Warner naharda yumurta və kolbasa, sonra isə evdən çıxanda bir ovuc çərəz yeddi. Günortan yeməyində balıqlı və zeytunlu salat, ardından elə-belə olaraq acdığında qatıq yedi. Yazar son olaraq axşam yeməyində isə kartof və ət yediyini açıqladı.