Sizə performansınızı olduqca artıracaq məşq məsləhətlərdən bəhs edəcəyik.
Əllərinizi Oynadın
Əllərinizin bar üzərindəki mövqesini dəyişdirərək məşqinizin müddətini uzada bilərsiniz. Çiyin genişliyindən daha dar olandan genişə doğru artan bar tutma mövqelərini seçsəniz çox daha təsirli məşq edərsiniz. Bar tutma mövqesi kiçik fərqlərlə də olsa dəyişik əzələləri işlətdiyi üçün daha çox faydalıdır.
Daha Az Məşq
Qollar, digər daha böyük əzələ qruplarındakına nisbətlə daha qısa bir yenilənmə müddətinə ehtiyac duyar amma sinə, çiyin və kürək məşqləri əsnasında da qolların məşq etdiyini unutmamalıyıq. Bunlardan əlavə iki və ya daha çox qol məşqiniz varsa, bu bir az çox. Həftədə bir və ya iki gün qol məşqi kifayətdir.
Özünüzü Yorun
Qoldakı əzələ lifləri ən yaxşı nəticəsi yorulma eşiyinə çatıldığında verər. Onları işlədərkən gücünüzü sonuna qədər istifadə edin. Əlbəttə təkrarın ortasında ağırlığı yerə buraxmanızı təmin edəcək qədər deyil amma tam bir təkrar daha etməyə gücünüz qalmayana qədər məşq etməlisiniz