Khi mang thai bạn cần tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ một chế độ ăn uống đa dạng . Folate, vitamin A và beta-carotene là rất cần thiết trong giai đoạn đầu của sự phát triển của thai nhi. Bà bầu nên ăn gì? Dưới đây là danh sách 4 thực phẩm nên ăn:
- Rau bina
Rau bina giàu folate, đó là cần thiết để ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh đối với thai nhi. Rau bina cũng giàu chất xơ, sắt, vitamin A, C, E và K, và mangan ( 2 ).
- Các loại hạt dinh dưỡng:
Các loại hạt là một nguồn protein tuyệt vời cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Hạt macca, Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều có một lượng protein, chất béo bão hòa đơn rất tốt cho thai nhi.
- Thịt bò nạc
Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt giúp sản xuất hồng cầu, do đó cung cấp đủ oxy cho mẹ và bé.
- Bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng có hàm lượng folate, chất xơ, protein và chất chống oxy hóa cao. Chúng chứa chất béo đơn bão hòa bảo vệ chống lại bệnh tim. Hỗ trợ phát triển não và mô thai nhi.
Xem thêm: http://bit.ly/2u384oA