selamat malam kawan",di sini saya akan membagikan tips sehat dan badan kalian berotot kaya orang gym
langkah pertama siapkan rutinitas kalian selama 3bulan full olahraga
2.step by step: misal malam ini kita pus up,sit up dan pull up 10x setiap gerakan,kemudian hari tambahkan 1-10x
- tidak ada pantangan makan,apa pun di makan asalkan kalian rutin joging
4.setelah semuanya sudah di lakukan,pasti pertama" badan sakit,tapi kemudian badan anda menjadi berubah dan otot mulai kelihatan