ကိုင္တြယ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တာ၊ ညွစ္တာေတြလုပ္ရင္ ပိုး၀င္ၿပီး ပိုဆိုးသြားတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မေနႏိုင္ဘူးဆိုရင္လည္း အလွအပဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ညိွႏိႈင္းၿပီး ကၽြမ္းက်င္သူေတြနဲ႔ စနစ္တက် ညွစ္သင့္ပါတယ္။မွန္ထဲၾကည့္လိုက္တိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာလိုေနမွန္းမသိ စိတ္တိုင္းမက်ရတဲ့ကိစၥဟာ ဆံပင္ပုံစံေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ပုံစံတစ္မ်ိဳးထဲကိုပဲ ႏွစ္ေပါက္ေအာင္ ထားမိတယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုပဲ လွေအာင္ျပင္ျပင္မိန္းကေလးေတြအတြက္ စိတ္ေသာကအေပြရဆုံးအခ်ိန္တစ္ခုကို ေျပာပါဆိုရင္ မွန္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္
လို႔ပဲ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ရလို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့ေ္လ၊ ကိုယ့္ဘာသာ ျပစ္ခ်က္ေတြရွာေတြ႕ၿပီး စိတ္မၾကည္မသာနဲ႔ ေသာကေရာက္ရေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ မွန္ၾကည့္ၾကည့္၊ စိတ္ခ်မ္းသာရေအာင္ လုပ္ေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။၊ ကိုယ့္ရဲ႕ပုံစံက ၾကည့္ရတာ ရိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနည္းဆုံး ေျခာက္လတစ္ခါေလာက္ ဆံပင္ပုံစံ ေျပာငး္လဲတာကို လုပ္ပါ။ ကိုထိေတြ႕ကိုင္တြယ္လို႔မရ၊ မ်က္စိနဲ႔အေကာင္အထည္ မျမင္ရႏိုင္ေပမယ့္ ရနံ႔ခံအာရုံနဲ႔ သိရိွခံစားၿပီး ခံရနံ႔တစ္မ်ိဳးစီတိုင္းဟာ ရွဴရိႈက္ခံစားလိုက္ရတဲ့ လူအေပၚ မတူညီတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ၊ ခံစားမႈေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ရနံ႔ေတြကို ခံစားသိရိွႏိုင္စြမ္းမရိွတဲ့ ရူပါရုံခ်ိဳ႕တဲ့ ေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာဆိုရင္
အထီးက်န္မႈေတြကို ခံစားရတတ္သလို ကမာၻႀကီးနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျဖတ္ခံထားရသလို ခံစားရတတ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ရနံ႔ေတြကို ခံစားသိရိွမႈစြမ္းရည္မရိွတဲ့အခါ စိတ္ခံစားမႈေတြကိုပါ ကင္းမဲ့ေစတယ္လို႔ ေ၀ဒနာရွင္အခ်ိဳ႕က ေဆြးေႏြးထားတာေတြလည္း ရိွပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ရင္းႏွီးေႏြးေထြးတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေရးဆက္ဆံမႈမ်ိဳး တည္ေထာင္ရာမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆက္ဆံေရးကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ ရနံ႔ေတြဟာ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္တဲ့အထိ ဆိုးက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။စားမႈမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းတာကေတာ့ ရနံ႔ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရနံ႔ေတြမွာ အဓိပၸာယ္မ်ားစြာရိွၿပီး လူေတြသတိမထားမိတဲ့ သူတို႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကလည္း အ့ံမခန္းဖြယ္ရာ ျဖစ္ပါတယ္။ယ့္ကိုယ္ကို အရင္က မျမင္ဖူးတဲ့ရနံ႔ေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေနာက္ထပ္အ့ံၾသဖြယ္ရာတစ္ခုကေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ေတြနဲ႔
အမွတ္တရေတြကို ျပန္လည္ေဖာ္ေဆာင္ေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ အာရုံခံစြမ္းရည္ေတြထဲမွာ အျခားေသာ အာရုံခံစြမ္းရည္ေတြထက္ ရနံ႔အာရုံက မွတ္ဥာဏ္ေတြနဲ႔ အမွတ္တရေတြကို ပိုၿပီးနီးနီးကပ္ကပ္ ခ်ိတ္ဆက္ထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အျမင္အာရုံဟာ လအနည္းငယ္ၾကာသြားတဲ့အခါ ငါးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေမွးမိွန္ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ေပမယ့္ ရနံ႔ေတြကေတာ့ တစ္ႏွစ္ၾကာၿပီးတာေတာင္ (၆၅)ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ မွတ္မိႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ္အမွတ္တမဲ့ ရွဴရိႈက္မိလိုက္တဲ့ ရနံ႔တစ္ခုဟာ အတိတ္က ျဖစ္ရပ္တစ္ခုကို ျဖတ္ခနဲ သတိရမိၿပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္တုန္းကအတိုင္း ျပန္ခံစားမိတာမ်ိဳးကို လူတိုင္းႀကံဳဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ရနံ႔ေတြရဲ႕ ထူးျခားတဲ့ အစြမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ပုံစံအသစ္မ်ိဳးနဲ႔လည္း မွန္ထဲမွာ တစ္မ်ိဳးေလးလွေနေအာင္ ေျပာကိုယ့္ကိုယ္ကို မွန္ထဲမွာ လွပတဲ့ မိန္းမသားတစ္ေယာက္အျဖစ္ ျပန္လည္ရႈျမင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္
ဖက္ရွင္ကိုလည္း မျဖစ္မေန ေျပာင္းလဲ၊ ခ်ိန္ညိွဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းမွာ ေရပန္းစားေနတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြထဲက ကိုယ္နဲ႔အလိုက္ဖက္ဆုံးျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္အလွကို ပိုေပၚလြင္ေစမယ့္ ဖက္ရွင္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ေျပာင္းလဲတတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဖက္ရွင္နဲ႔ ပတ္သက္ရနံ႔ေတြရဲ႕ အသိသာဆုံးေသာ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ရွဴရိႈက္မိလိုက္တာနဲ႔ ဘာနဲ႔မွမတူတဲ့ စိတ္သက္သာမႈ၊ အပန္းေျပမႈကို ေပးစြမ္းျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေမႊးပ်ံ႕ၾကတဲ့ ရနံ႔တစ္ခုစီတိုင္းဟာ မတူညီတဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ရနံ႔ကုထုံးဆိုတာေတြ ေပၚလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ ရနံ႔ေတြဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ကင္းေ၀းေစၿပီး စိတ္သက္သာ၊ ေအးခ်မ္းမႈကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ပိုအာရုံစိုက္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးၿပီး ဖန္တီးႏိုင္မႈစြမ္းရည္ ျမင့္တက္လာေအာင္ ကူညီေပးတဲ့
ရနံ႔ေတြလည္း ရိွပါတယ္။လို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အႀကိဳက္ကို ကိုယ္သိဖို႔နဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ပင္ကိုစတိုင္လ္ကို သိဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္ကိုဟန္ကေန လြတ္ထြက္မသြားဘဲ အလန္းစားဖက္ရွင္မ်ိဳးကို ဆင္ျမန္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လွကိုလွမယ္ဆိုတာ ျငင္းစရာလိုမယ္ မထင္ပါဘူးေနာ္။င္းလဲႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဆံပင္ပုံစံေျပာင္းရင္ စဥ္းစားဖို႔လိုတာကေတာ့ ကိုဒီလိုအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ရနံ႕ေတြကို သဘာ၀ပစၥည္းေတြမွာ အလြယ္တကူ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး အသုံး၀င္တဲ့ ရနံ႔ေတြကေတာ့ စံပယ္ရနံ႔၊ ႏွင္းဆီရနံ႔၊ သစ္ခြရနံ႔စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စံပယ္ပန္းရနံ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ေတြကို သက္သာေစသလို ႏုိးႏိုးၾကားၾကားနဲ႔ တက္ၾကြ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ႏွင္းဆီပန္းဟာ စိတ္ကိုၾကည္ရႊင္ျမဴးတူးေစတဲ့အတြက္ စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီပန္းေတြဟာ ရနံ႔နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပင္ အသားအေရနဲ႔ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ေပးစြမ္းတာတကယ္လို႔ ပန္းေတြရဲ႕ရနံ႔ကိုေရာ သူတို႔ရဲ႕ အသားအေရအလွဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုပါ လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ကို
နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ လူတိုင္းလည္းသိၿပီး သုံးစြဲေနၾကတဲ့ LUX ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္ေလးနဲ႔ ေန႔တိုင္းေရခ်ိဳးေပးရုံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းအစစ္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားၿပီး ပန္းေရာင္ (Soft Touch)၊ အျဖဴေရာင္ (White Impress)၊ ခရမ္းေရာင္ (Magical Spell)၊ ေရႊေရာင္ (Velvet Touch)နဲ႔ ပန္းေရာင္ (Sakura Dream)ဆိုၿပီး အမ်ိဳးအစားေတြရိွပါတယ္။ အသားအေရကို စိုျပည္ေခ်ာေမြ႕ေစရုံသာမက အၿမဲတမ္း ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ကိုယ္သင္းရနံ႔ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တာကေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အမွတ္တရအခ်ိန္ေတြအားလုံးမွာ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔ေလးေတြနဲ႔ လႊမ္းၿခံဳၿပီး ခ်ိဳၿမိန္တဲ့အခ်ိန္ေလးေတြကို အၿမဲတမ္း ဖန္တီးရရိွႏိုင္ပါလိမ့္မယ္ေနာ္။မို႔ အလွအပႀကိဳက္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္လည္း စိတ္၀င္စားစရာပါ။ စံပယ္ပန္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ထူးျခားတဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကေတာ့ အသားအေရကို စိုျပည္ေမႊးပ်ံ႕ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အလားတူပဲ ႏွင္းဆီပန္းဟာ အသားအေရကို စိုျပည္ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး
ပန္းေသြးေရာင္ေတာက္ပေစပါတယ္။ယ့္မ်က္ႏွာက်နဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ပုံကို ပထမဦးဆုံး စဥ္းစားသင့္ၿပီး ေခတ္ကာလ အေနအထားနဲ႔ လိုက္ဖက္မႈရိွမရိွကိုလည္း ျဖည့္စြက္စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ပုံစံ လွလွေလးနဲ႔ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း မွန္ၾကည့္လိုက္တိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ဒါေတြအားလုံးဟာ ၀က္ၿခံေတြကို မုန္းလြန္းလိုသူမ်ားေတြမ်ား လွလိုက္တာ။ ကိုယ္ကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မွန္ထဲၾကည့္လိုက္တိုင္း ဘ၀င္ကိုမက်ဘူးဆိုတာမ်ိဳး အၿမဲေတြးမိေနပါသလား။ ဖက္ရွင္ေတြ၊ ဆံပင္ပုံစံေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ ျပဳျပင္လို႔ရေသးတဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားပါ။ ငယ္စဥ္ကတည္းက အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ေနလာခဲ့တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားဟာ ပုံမက်တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနခဲ့ရင္လည္း အလွပ်က္ေစႏိုင္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈပါ ပ်က္စီးတဲ့ထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးေလးကို မတ္မတ္ထားပါ။ ပုခုံးေလးကို ဖြင့္ထားၿပီး ေမးေလးကိုခ်ီလို႔ ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္ေလး ေနပါ။ ဒါဆိုရင္ အလိုလို စမတ္က်ၿပီး ၾကည့္ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။႔ ေပ်ာက္ခ်င္ေဇာနဲ႔ လုပ္ေနရတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ခ်င္းစာ၊ နားလည္ပါတယ္ ပ်ိဳေမတို႔ေရ။ ၀က္ၿခံေတြ
တကယ္ေပ်ာက္ကင္းၿပီး လွပတဲ့ အသားအေရ ရရိွဖို႔ဆိုရင္ ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲ႔ မွန္မွန္ၾကည့္တိုင္း စိတ္တိုင္းမက်ျဖစ္ရတဲ့အထဲမွာ မ်က္ႏွာေလးေပၚက အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြ၊ အျပစ္အနာအဆာေလးေတြဟာလည္း အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေလးေတြ၊ အမည္းစက္ေလးေတြဟာ မိတ္ကပ္ေတြပဲ လိမ္းေနၿပီး အသားအေရကို ဂရုမစိုက္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အလြယ္တကူ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ေနာ္။ ေနေရာင္မွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ UV ေရာင္ျခည္ေတြဟာ အႏၱရာယ္ရိွလြန္းတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဘာအကာအကြယ္မွ မလိမ္းဘဲထားရင္ ရုပ္ဆိုးေစတဲ့ အစက္အေျပာက္ေတြ၊ အသားအေရာင္ မညီညာတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကိုကာကြယ္ၿပီး မွန္ၾကည့္တိုင္း ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေကာင္းေကာင္းေလး အၿမဲလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ လက္ရိွမိန္းကေလးအမ်ားစု သုံးေနၾကတာကေတာ့ Pond’s White Beauty SPF ခရင္မ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူက UV A နဲ႔ UV B ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ရုံတင္မဟုတ္ဘဲ အသားအေရအတြင္းပိုင္းထိ အားျဖည့္ေပးႏိုင္ၿပီး ျဖဴစင္၀င္းပေစတဲ့ ဗီတာမင္ B3 plus လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီးေနေရာင္ထဲမွာ ငါးနာရီၾကာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF 30 ခရင္မ္နဲ႔ ရွစ္နာရီၾကာ
ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF 50 ခရင္မ္ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရိွလို႔ ေနပူထဲကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ထြက္မယ္ဆိုတာေပၚ မူတည္ၿပီး ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မွန္ၾကည့္လိုက္တိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမွာျဖစ္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာတာေၾကာင့္ ပိုပိုလွလာမယ္ဆိုတာ ယုံၾကည္လိုက္ပါလို႔ ေျပာလိုက္ပါရေစ။ အားလုံးပဲ လွသထက္ လွႏိုင္ၾကပါေစ။ကန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကိုသာ အာရုံစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသိသာဆုံးကေတာ့ ေန႔စဥ္သုံးေနတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကို ကိုယ့္ရဲ႕၀က္ၿခံေတြအတြက္ တကယ္ေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္သုံးစြဲျခင္းပါပဲ။ အခုမိန္းကေလးအမ်ားစု ၀က္ၿခံေပ်ာက္ဖို႔ သုံးေနၾကတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုကို ျပန္မွ်ေ၀ေပးရရင္ေတာ့
ထိန္းခ်ဳပ္ရွင္းလင္း နည္းပညာ (lock and clear technology) ပါ၀င္တဲ့ Pond’s Acne Clear Facial Foam ေလးနဲ႔ မနက္တစ္ခါ၊ ညတစ္ခါ ပုံမွန္မ်က္ႏွာသစ္ေပးၿပီး Pond’s Acne Clear Gel Moisturizer ေလးကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း ၀က္ၿခံဖုေလးေတြေပၚမွာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးအတိုင္း ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ေတာ့ သုံးရက္အတြင္း ၀က္ၿခံေတြ ခ်ပ္သြားၿပီး ျဖဴစင္လွပတဲ့ အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔အားလုံးပဲ ၀က္ၿခံေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတဲ့ ေသာကေတြမွ ကင္းေ၀းၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ေနာက္ထပ္တစ္ခုကေတာ့ Scrub ႏိုင္ႏိုင္လုပ္ရင္ ၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္တယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆပါပဲ။ ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့ အသားအေရဟာ အင္မတန္မွ ယုယညင္သာရပါတယ္။ Scrub မ်ားမ်ားလုပ္မယ္ဆိုရင္ ထင္မထားတဲ့ အေျခအေနအထိ ဆိုး၀ါးတဲ့ အသားအေရမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုတဲ့ စကားေလးကို အၿမဲတမ္း သတိျပဳဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္ ပ်ိဳေမတို႔ေရ။၀က္ၿခံျဖစ္လာရင္ မညွစ္ရ၊ မဆြရဆိုတဲ့ သတိေပးစကားေတြကို ၾကားဖူးမွာပါ။ ၀က္ၿခံဟာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ေပါက္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ အရာ၀တၳဳတိုင္းကိုလာေရာက္အားေပးတာေက်းဇူးပါဗ်ာ။
