*GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYINIZ
Kahvaltı her mevsimde günün en önemli öğünüdür. Güne kahvaltı ile başlamak hem bağışıklık sisteminizi güçlendirecek hem de metabolizmanızın hızlanmasına destek olacaktır.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Kış aylarında susadığınızı hissetmeyebilirsiniz. Yeterli su içmediğinizde depresyona eğiliminiz artar. Su, vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını, hem de çözülmesini sağlarken vücut sıcaklığının da düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Derinin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Besinlerin emilimine yardımcı olur ve atıkları uzaklaştırır. Bu nedenle günlük 8-10 bardak su tüketmeye özen göstermelisiniz
FİZİKSEK AKTİVİTENİZİ ARTIRIN
Bu mevsimde kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmekte, fiziksel aktivite yoğunluğunda azalma olmaktadır. Günlük 20 dakika açık havada yürüyüş yapmanız sizi stresten uzaklaştıracaktır. Ayrıca fiziksel aktivite HDL kolesterolünüzün artmasına fayda sağlayacaktır
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN
Yeterli ve dengeli beslenme, gün içerisinde tüm besin gruplarından (et grubu, süt-yoğurt grubu, tahıl grubu, sebze ve meyve grubu) yeterli miktarda almakla sağlanır.