Esta pregunta tiene como respuesta un contundente : SÍ, las razones por las cuales no acudir a instalaciones acondicionadas para este fin, pueden variar por múltiples situaciones que no voy a detallar ya que cada quien tiene su razón de peso. Lo que si voy a mencionar es que esto crea 2 condiciones de mucho beneficio en nuestras vidas: “Buenos Hábitos y Disciplina”.
Para lograr este propósito, debemos tomar en cuenta ciertas variantes que debemos cumplir:
1-. Que actividad satisface nuestro entrenamiento físico?
Define esta condición. Gustas del Yoga, Pilates, quieres “quemar” los cauchitos, prefieres realizar rutinas de Cardio, definir y tonificar musculatura o ganar volumen. Para hacer nuestro Gym multiuso, es necesario observar las características de nuestro hogar y que puede proporcionarnos que se adapte a la variedad de ejercicios que tenga la actividad elegida.
El espacio debe satisfacer elementos tales como:
-. Superficie: lugar destinado para cumplir con nuestro entrenamiento, debe estar despejado para prevenir accidentes o lesiones que desmotiven y no continuemos el entrenamiento. Aseado que nos permita realizar rutinas en el suelo sin problemas y con la comodidad de abrir brazos o piernas sin obstáculos.
-. Iluminado: preferible luz natural, ayuda a la efectividad del entrenamiento, en caso de que realices la rutina con luz artificial, elige la luz blanca ya que la cálida tiende a adormecer.
-. Ventilado: Evita que el aire se cargue, los olores producidos por la sudoración hará del espacio un ambiente viciado que no permitirá respirar bien y mucho menos mantener un estado mental concentrado para un buen rendimiento.
Ya tenemos el lugar, ahora que necesitamos para cumplir con nuestra rutina:
2-. Materiales básicos
Ya elegimos la actividad, pero hablemos de elementos básicos:
-. Pesas o bandas elásticas: en el mercado puedes encontrar una variedad de pesas pero, en caso de no poder adquirir puedes sustituirlas con envases que te permitan un buen agarre y los llenas de agua o arena. Igualmente las bandas elásticas las encuentras en las tiendas especializadas y lo ideal seria tener ambos elementos pero con solo uno puedes trabajar los músculos con gran efectividad.
-. Alfombra o goma: nos protege de la superficie cuando realizamos la rutina de piso.
-. Barra o algún agarre: la barra es excelente para las series de “dominadas”, un punto de apoyo como un mueble pesado puede servirte de agarre para los abdominales.
-. Banco: ayuda como apoyo elevado para las flexiones aumentando la demanda de fuerza.
Como veras no es necesario invertir dinero porque con elementos que puedes tener en casa puedes cubrir la demanda de la rutina.
3-. Elementos de apoyo
Son estos elementos que hacen de tu entrenamiento mas confortable, incluirlos harán de tu espacio un verdadero Gym:
-. Agua: tenerla a la mano evita parar para buscarla en la nevera, con una botella o kooler cubres la demanda.
-. Tollas: tenla de manera permanente, reponla para darle ese toque de seriedad al lugar.
-. Musica: elige la de tu preferencia, que te inspire y eso si evita distracciones como el celular.
-. Lugar de recursos: allí encontraras todo lo anterior descrito para que evites la disperción.
Como puedes observar es muy sencillo construir tu Gym en casa, lo difícil es tomar la decisión y crear el hábito. Todo esta en ti.
“Cree en ti mismo y encuentra la fuerza para lograr tus objetivos”
Nos leemos en la próxima entrega amigo Espartano!
