Para entrenar en casa, es necesario tener claro cual tipo de rutina realizar. Esto implica tener un conocimiento previo o asesoría para evitar traumas posteriores.
Pongo como ejemplo que después de tener una rutina tomada de un programa de televisión, decidí efectuar la rutina de entrenamiento Espartano.
“Cuanto más sudes ahora, menos sangrarás en el campo de batalla”
Mi “Personal Trainer” es la pagina ejerciciosencasa.es que aparte de tener artículos referidos al tema y otros relacionados, también tiene videos (Youtube) para seguir con detenimiento la técnica de ejecución de cada ejercicio.
Osea, no dejes cabo suelto a la hora de entrenar, cuidate de una lesión. Les hablo un poco de este entrenamiento, quien no es un entrenamiento normal, es una filosofía basada en el trabajo con peso corporal de intensidad y dureza elevada.
“Los Espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”
Cuenta con sus propias reglas, que al adoptar el primer cambio que se observa es que asumes la mentalidad de un auténtico guerrero Espartano.
-. Las agujetas no son escusa: entrenar con ellas nos hace apreciar el dolor y el sacrificio que debemos padecer para mejorar cada día.
-. Descansa lo mínimo entre ejercicios: sólo nos para la extenuación total.
-. Nada de maquinas!: los únicos instrumentos de un Espartano para entrenar son sus brazos y piernas.
-. Se trabaja el cuerpo entero: para un verdadero Espartano trabajar la totalidad del cuerpo es su obsesión.
-. Se busca ganar fuerza y resistencia: un verdadero Espartano se centra en trabajar los grandes grupos musculares, los pequeños se ejercitan por añadidura.
-. Nada ni nadie impide a un Espartano faltar a su entrenamiento, las excusas no son validas.
-. El Espartano solo siente respeto por una cosa y no es por la muerte, es por su entrenamiento, en la muerte para el sufrimiento. El entrenamiento es la prueba diaria a nuestros límites físicos y mentales en la búsqueda constante de la excelencia.
“Vencer o Morir”
El soldado Espartano necesitaba ser veloz, fuerte, resistente, duro y valiente, su cuerpo era definido y funcional. Nada de bíceps o pectorales voluminosos, por eso su obsesión por trabajar la totalidad del cuerpo.
Lo importante es no parar una vez se haya comenzado, el descanso es al mínimo.
Es también importante variar constantemente la dinámica y la intensidad, ya que el cuerpo se adapta rápidamente a nuevos estímulos.
Nos leemos en la próxima entrega amigo Espartano!
