Voy a contarle mi experiencia personal, en febrero me inscribí en el gimnasio porque estaba gordita y siendo de baja estatura parecía una pelota jajaja
bueno en este mes y medio he visto muy buenos resultados sin privarme de comer cosas ricas, solo controlando las porciones así que aquí enumerare una serie de recomendaciones para que ustedes puedan tener éxito en esta transformación que quieren.
Foto tomada con mi teléfono Blu Life Pure Mini En lecheria, Anzoategui (VZLA)
Aquí pueden ver mi estado actual (no tome fotos al inicio)
1- Motivación: sea por salud o por cuestiones de estética debemos enfocarnos en nuestros objetivos y no desistir ya que el éxito esta en la constancia, tomarte fotos al inicio de este nuevo estilo de vida y una cada mes te hará ver cuanto haz avanzado en dirección a tu objetivo.
2- Dieta: con esto me refiero a que debemos cuidar nuestra alimentación y adoptar un estilo saludable de vida... la comida lo mas natural posible, no consumir mucha azúcar, cuidar nuestras porciones (para lograr bajar de peso debemos consumir menos calorías de la que quemamos a diario), para evitar la ansiedad es aconsejable consumir meriendas a media mañana y a media tarde (suelo tomarme un vasito de proteína uno post entrenamiento a media mañana y uno en la tarde si siento hambre).
3- Agua: muy importante el consumo de agua para nuestro cuerpo, a mi particularmente no me agrada mucho pero en 21 días se vuelve un habito, y confieso que tengo una aplicación en mi smartphone que me recuerda que debo tomar agua cada cierto tiempo.
4- Te verde: he estado tomando te verde en la mañana y en la noche para quemar grasa y nos ayuda a acelerar el metabolismo (yo lo tomo sin azúcar, si ustedes quieren pueden agregarle algún edulcorante), este te posee maravillosas propiedades para nuestra salud.
5- Actividad física: debemos realizar alguna actividad física que nos guste tales como natación, gimnasio, crossfit, funcional, etc. yo asisto todos los días al gimnasio una hora al día y un entrenador me coloca las rutinas porque soy principiante, cuando inicie me sentía incomoda porque no sabia hacer casi ningún ejercicio o utilizar las maquinas pero poco a poco le vas agarrando la vuelta con ayuda de alguien que tenga mas experiencia que tu en el tema.
Como vemos la mayoría de las recomendaciones están relacionados a nuestra alimentación, pero no debemos de privarnos de comer lo que nos gusta, lo que se quiere es un estilo de vida saludable, para que no abandones en ningún momento tus objetivos.. solo cuida las porciones y lograras tus objetivos en poco tiempo.
Mucha suerte y saludos!!!