A la base je ne suis pas du tout sportive.
Je n’ai jamais fait de sport en dehors de l’école et même à l’école j’ai été souvent dispensée. Courir était synonyme de souffrance pour moi quand j’étais au collège. Je devenais toute rouge, il faisait trop froid, il fallait faire des tours entiers de ce satané terrain de sport. Avec le recul ce terrain était tout petit mais il paraissait ne jamais finir. Je me souviens encore de crampes horribles dont je souffrais à chaque fois que je courrais, bref j’ai été dispensé tout le lycée, la course ce n’était pas pour moi !
Puis un jour il y a 4 ans, j’en avais 27, j’ai voulu me remettre en forme. J’avais de la cellulite, les fesses toutes molles, et quelques petits bourrelés. J’avais fait un peu de cardio sur un vélo elliptique. Cet appareil est d’ailleurs génial pour commencer à se bouger. Tu l’achètes, tu l’installes au chaud à la maison, et tu fais du sport à ton rythme devant la télé. C’est génial ! Mais une envie saugrenue m’est venue de courir dehors… J’ai aussi fait de la natation des années précédentes sans jamais pouvoir tenir un rythme. J’aimais bien le vélo en ville également.
Je me suis mise à faire des tours autour d’un lac près de chez moi toute seule. C’est super joli en toute saison un lac. Tu pars avec tes écouteurs, le matin l’air est un peu frais, parfois même il y a de la brume, c’est très relaxant. J’étais bloquée à un tour, je ne pouvais pas en faire plus. Cela m’a découragé, j’en venais à penser que ce n’était pas pour moi.
Puis un ami à nous a rencontré une fille qui m’a proposé de courir avec elle. Chloé était super belle, attachante, un peu naïve et pipelette. On s’est donc mise à courir autour de ce fameux lac. Et miracle j’ai pu, en discutant tout le long, faire le deuxième tour ! Nous parlions et courions à notre rythme. Rapidement nous avons fait 3 puis 4 tours… On me l’aurait dit alors que j’étais au collège, je ne l’aurais pas cru !!
4 tours représentent presque 8 km. J’étais tellement fière de moi ! Mais je vais vous révéler un secret au sujet de sport : ça ne fait pas maigrir… Je me suis musclée les cuisses, les fesses étant toujours molles. Force est de constater que je ne me suis pas affinée. Cependant, cela raffermit, hé oui ce n’est pas pareil !! A cette époque j’ai lu le livre de Erwann Menthéour : Si on arrêtait de se mentir
Ce livre explique qu’il faut se muscler pour avoir, entre autre, un métabolisme qui consomme plus d’énergie et donc qu’en consommant toujours la même quantité d’énergie qu’avant, on maigrit. Il explique également beaucoup de choses sur la nutrition. J’en ai de vagues souvenirs mais c’est vraiment un bon livre santé. Cela m’a d’ailleurs amené à me documenter au sujet de l’alimentation j’avais ensuite dévoré le livre du Docteur Henry Joyeux : Changez d’alimentation
qui explique moult choses à ce sujet. Il est cancérologue et a écrit tout ce qui, de son point de vue, peut nous conduire au cancer. Il n’a peut-être pas la science infuse mais j’aime les gens qui se posent des questions et tente d’y répondre. Chacun se fait son propre avis mais il est des choses qu’on a plus de droit d’ignorer aujourd’hui. Il parle longuement du lait de vache qui posséderait des hormones de croissance. Ces hormones pourraient jouer un rôle dans le développement des cancers. Il conseille donc pour les bébés d’allaiter ou bien de préférer les laits de petits animaux. En effet, le veau dans sa première année va prendre 365kg alors que le chevreau ne pendra que 9kg comme le bébé humain !
Il conseille également de cuire les légumes à la vapeur, à cette occasion j’avais investit dans un cuiseur. Pour ton information, les légumes sont vraiment pleins de goût quand ils sont cuisinés ainsi ! Leurs saveurs ne se diluent plus dans l’eau de cuisson. J’ai redécouvert le goût les choux de Bruxelles sans amertume, les panais qui sont délicieusement sucrés, la patate douce qui est juste délicieuse. Il est très facile de cuire les légumes à la vapeur car à tout moment on peut soulever le couvercle et voir avec la pointe d’un couteau si la carotte par exemple est prête à finir en purée. En général il faut couper les gros légumes en morceaux de 3cm max au carré et régler la cuisson sur 30 min et c’est prêt ! Tu peux faire du riz, du poisson (qui cuit moins longtemps) ou même de la viande : le porc par exemple. Aller, promis je ferai un article sur ce sujet !
Donc revenons au sujet de la course à pieds ! J’avais atteint mon objectif qui était de faire 4 tours et après quelques semaines ou mois, je ne sais plus, je suis tombée enceinte. Du coup nous avons interrompu nos discutions/running avec Chloé et j’ai attendu patiemment l’arrivée du bambin. C’est un autre vaste sujet ! Mais en réalité une femme enceinte peut continuer à courir si elle le souhaite. Pour ma part j’ai tout de suite eu mal au ventre en courant et j’ai perdu toute endurance. Le plaisir n’y était plus, ce n’était que temporaire.
Printemps 2014, après l’accouchement et la rééducation du périnée il m’a été possible de reprendre la course. Cela a été compliqué vis-à-vis de la nouvelle organisation avec Mathis, le bébé, et mon travail. J’ai recouru alors toute seule car Chloé avait changé de région. J’avais peur de ne pas revenir au « niveau » d’avant mais j’ai été très surprise de retrouver presque instantanément mon endurance. Il m’arrivait de mettre Mathis dans sa poussette et de courir avec. La poussette faite exprès rassure-toi !
J’ai même entendu parler de course pour les jeunes mamans mais étant un peu sauvage je me m’y suis pas jointe.
J’étais tellement en forme que je me suis inscrite à une course de 10km qui s’est déroulée en septembre 2014. Il faut savoir qu’une course de cette envergure à Tours nécessite de couper toutes les routes d’accès. Je m’étais garée à 2 km du départ. J’ai fait un échauffement malgré moi de 2 km, sans compter le retour à la case départ après la course. Bon, je ne vais pas te mentir, j’ai eu un certain nombre de courbatures cette fois là ! C’était une bonne expérience de courir avec tout le monde autour. Il y avait beaucoup de plaisantins déguisés, c’était rigolo.
A cette occasion, avant la course j’avais acheté des bonnes baskets avec des semelles en gel rajoutées dedans. Les baskets sont super importantes notamment pour l’amorti. Elles ont aussi des talonnettes qui te donnent l’impulsion pour avancer. Il ne faut pas négliger les baskets si tu veux commencer à faire pas mal de km. Pour courir au départ si tu ne veux pas mettre trop cher, tu peux acheter des chaussures de distributeur, Décathlon par exemple, mais par la suite il faudra prévoir un petit budget d’environ 100€. Les magasins spécialisés conseillent de prendre une pointure au dessus pour la course. Et mon vendeur m’avait d’ailleurs donné une astuce pour bien choisir les baskets pour les enfants, qui changent souvent de pointure, il faut retirer la semelle de la paire convoitée, poser le pied de l’enfant et il doit y avoir la place pour la largeur d’un doigt au bout du pied.
J’ai continué la course à mes heures perdues après ça puis vint ma deuxième grossesse qui me fit prendre plus de poids. Benjamin est arrivé en Juillet 2016 c’est donc début 2017 que j’ai recommencé la course. Je n’ai pas trop couru en 2017 il faut dire, mais l’endurance est restée intacte. Pour preuve l’été je suis partie en cession pendant une heure en montagne et je peinais moins que mon beau frère et ma belle sœur pourtant très sportifs.
Un point capital cependant à avoir en tête est le poids. Comme je te l’ai dis plus haut, j’ai pris et j’ai eu du mal à perdre mes kilos après Benjamin (le benjamin LOL). En faisant attention en mangeant, je veux dire: réduire les quantités, supprimer tous les gâteaux qu’on mange enceinte; tous ces efforts ne me faisaient pas perdre un gramme. Pourtant au quotidien je ne bois rien de sucré ni ne mange en excès. J’ai vite compris que pour moi, un régime ne serait pas la solution. Le sport, exercé en dilettante ne pouvait pas non plus m’aider à perdre les kg en trop. J’ai donc commencé une diète du genre jeûne intermittent. C’est une diète qui ne convient pas si tu as des problèmes de santé (physique ou mental).
J’ai commencé par « accident » un jour ou je n’ai pas eu le temps de manger un midi. Tu sais, à 12:00 tu commences à avoir faim, à 13:00 ton estomac cri famine puis à 14:00 plus rien. En fait ce jour-là j’ai « oublié » de manger. Je me suis surprise vers 15:00 à être à bloc au niveau énergie sans avoir déjeuné. J’ai continué mon travail jusqu’au soir et là j’avais faim mais d’une bonne faim. Je m’imaginais manger un bon repas, je n’avais pas envie de me jeter sur m’importe quoi. J’ai eu envie de faire des courses pour acheter des légumes et me faire plaisir avec du bon fromage et du bon vin.
Mon homme cuisine comme un chef, du coup il avait tout préparé en rentrant et j’ai mille fois apprécié son repas. J’ai recommencé plus tard avec le même constat, le soir tu arrives en ayant envie de manger de bonnes choses. En effet, tu ne veux pas rompre le jeûne avec une barre chocolatée ou avec des biscuits apéro industriels. Tu as vraiment envie de ton plat préféré avec des produits de qualité. Un soir j’étais même allé acheter une côte de bœuf maturée, on s’est fait un festin !
Je ne l’ai pas fait tous les jours mais à raison d’un ou 2 jours par semaine j’ai perdu mes kg en trop, 5kg si je me souviens bien ! Le tout en se sentant vraiment en forme. On a l’impression d’avoir les idées plus claires et surtout comme je l’ai dit, le peu qu’on mange on a envie de haute qualité.
J’ai alors senti la différence au niveau de la course après avoir perdu ces fameux méchants kg. En effet, je suis passée du sport « santé » au sport « plaisir ». Une révélation, un vrai plaisir de faire du sport … ENFIN
Pour conclure saches qu’il n’y a pas de recette miracle comme tous les résultats qui arrivent dans la vie, ce qu’on est aujourd’hui est le résultat de toutes nos actions passées. Je ne sais pas où tu en es dans ton bien-être avec ton corps, mais saches que tout n’est pas perdu, tout es possible, tout est réalisable.
Amicalement
Elodie