Hacer ejercicio con un saco de boxeo o un saco de boxeo es una forma ideal de mantenerse en forma, liberar la tensión , ayudar a mejorar su calidad de vida y muchas otras cosas. Los sacos de boxeo profesionales, como la mayoría de los equipos deportivos, generalmente no son baratos. Si desea comenzar en el boxeo sin hacer una gran inversión, puede hacer un saco de boxeo casero. Esta solución es efectiva y asequible si desea practicar boxeo y entrenar en casa , especialmente si es un principiante.
¿Qué tan grande debe ser un saco de arena?
Antes de repasar los métodos para hacer un saco de boxeo casero en detalle, debemos aclarar su tamaño ideal. Los sacos de boxeo más populares y recomendados del mercado son medianos : su tamaño estándar es de 100 x 35 cm (39.5 x 13.75 in).
Si desea ejercitar sus piernas también puede optar por las medidas utilizadas en otras artes marciales , que son 135 x 35 cm (53 x 13.75 in).
¿Qué necesitas para hacer un saco de boxeo casero?
Una vez que tenga las dimensiones puede comenzar a reunir los materiales para hacer su propio saco de arena. Comenzaremos por el exterior: necesitará un lienzo grueso o un cuero sintético de las dimensiones adecuadas, lo suficientemente grueso como para evitar daños. Puedes usar una vieja bolsa de lona, pero revisa las costuras y refuérzalas si parecen débiles.
Para dar forma a la bolsa, cósela con hilo de pescar o de tapicería . Al contrario de lo que generalmente se cree, el saco de boxeo no debe llenarse con arena sino con materiales suaves como algodón, espuma, ropa vieja o sábanas . Esto evitará causar lesiones en las manos y las muñecas. El aserrín también será útil para proporcionar más peso.
Hacer su propio saco de boxeo: A
El método más fácil para hacer un saco de boxeo casero consiste en lo siguiente:
-Adjunte una base circular a la pieza de tela para formar un tubo. Esta será la parte inferior del saco de boxeo.
-Coloque arena solo en la base de la bolsa perforadora, ya que esto proporcionará estabilidad. Puede usar aserrín colocándolo en bolsas de basura y luego extraer todo el aire y sellarlo con cinta adhesiva. Esto evitará que desprenda el polvo y se compacte a medida que se utiliza la bolsa. Alterne una capa de serrín con al menos cuatro capas de ropa.
-Mientras agrega el relleno, presione hacia abajo con el pie para comprimirlo mejor. Rellene hasta que queden unas 10 pulgadas. Agitar y comprimir de nuevo.
-Para la parte superior, junte la tela en la parte superior del tubo y ate una cuerda alrededor, entrelazándola para sacarla de la tela. Envuelva la cuerda con fuerza, empezando por el medio. Asegure con un nudo.
-No recomendamos utilizar cadenas para colgar la bolsa, ya que producen vibraciones y pueden romper el techo. Usará el resto de la cuerda en su lugar.
-Si el material que ha utilizado es más suave que un lienzo fuerte o de imitación de cuero, asegúrelo y hacerlo más resistente. Colocando el saco de boxeo casero en el piso, envuélvelo con cinta adhesiva. Es posible que necesite más de una capa.
Hacer su propio saco de boxeo - B
Esto no es exactamente un saco de boxeo, pero es muy simple de hacer y puedes usarlo como tal. Mire a su alrededor para encontrar los materiales, ya que probablemente pueda ahorrar mucho dinero reutilizándolos. Con cubiertas de automóvil viejas, palos de madera robustos y cadenas o cuerdas podrás armar un saco de boxeo casero en muy poco tiempo.
Simplemente tiene que atornillar las cubiertas con al menos un negrita en cada punto cardinal, agregar ganchos para pasar la cadena o cuerda, y colgar la construcción de los palitos. Si tienes un árbol robusto cerca, puedes colgarlos de una rama usando cuerda, no cadenas.
Se puede hacer una versión diferente y más pequeña con solo medio neumático. Al aserrar un neumático verticalmente y atornillar la forma de C en un pilar o pared, tendrás el bolso casero perfecto para practicar los ganchos y los uppercuts.
Recuerde usar su saco de boxeo casero mientras usa guantes de boxeo o vendas de mano, ya que puede arriesgarse a una lesión grave.
Estos son dos métodos para hacer un saco de boxeo casero. ¿Tienes alguna duda o consejo para compartir? ¡Cuentanos en la sección de comentarios!
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Consejos
- Recuerde que debe usar las protecciones necesarias para evitar lesiones, el uso de vendajes y guantes de boxeo le asegurará que puede entrenar sin tener que preocuparse por los riesgos de lesiones con este deporte.