At some point in our lives, almost every one of us will have our heart broken. Psychologist Guy Winch reveals how recovering from heartbreak starts with a determination to fight our instincts to idealize and search for answers that aren't there -- and offers a toolkit on how to, eventually, move on. Our hearts might sometimes be broken, but we don't have to break with them.
Link: https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart
In over 20 years of private practice, I have seen people of every age and background face every manner of heartbreak, and what I've learned is this: when your heart is broken, the same instincts you ordinarily rely on will time and again lead you down the wrong path. You simply cannot trust what your mind is telling you.
Getting over heartbreak is not a journey. It's a fight, and your reason is your strongest weapon.There is no breakup explanation that's going to feel satisfying. No rationale can take away the pain you feel. So don't search for one, don't wait for one, just accept the one you were offered or make up one yourself and then put the question to rest, because you need that closure to resist the addiction. And you need something else as well: you have to be willing to let go, to accept that it's over. Otherwise, your mind will feed on your hope and set you back. Hope can be incredibly destructive when your heart is broken.
Heartbreak is a master manipulator. The ease with which it gets our mind to do the absolute opposite of what we need in order to recover is remarkable. One of the most common tendencies we have when our heart is broken is to idealize the person who broke it. We spend hours remembering their smile, how great they made us feel, that time we hiked up the mountain and made love under the stars. All that does is make our loss feel more painful. We know that. Yet we still allow our mind to cycle through one greatest hit after another, like we were being held hostage by our own passive-aggressive Spotify playlist.
Dịch :
Trong hơn 20 năm hành nghề tư nhân, tôi đã nhìn thấy mọi người ở mọi lứa tuổi và lý lịch đều phải đối mặt với sự tổn thương, và những gì tôi học được là: khi trái tim của bạn tan vỡ, bản năng giống nhau mà bạn thường tin tưởng sẽ nhiều lần dẫn bạn tới con đường không đúng. Bạn chỉ đơn giản là không thể tin tưởng vào những gì mà tâm trí của bạn đang nói cho bạn.
Vượt qua nỗi đau không phải là một cuộc hành trình. Đó là một cuộc chiến, và lý trí của bạn là vũ khí mạnh nhất của bạn. Không có giải thích về sự đổ vỡ mà bạn cảm thấy thỏa mãn. Không có lý do nào có thể làm giảm được nỗi đau mà bạn cảm thấy. Vì vậy, không tìm kiếm một, không chờ đợi, chỉ chấp nhận sự thật và hãy để những câu hỏi lắng xuống, bởi vì bạn cần đóng lại những ham muốn. Và bạn cũng cần một thứ khác: bạn phải sẵn sàng buông bỏ, chấp nhận nó đã kết thúc. Nếu không, tâm trí của bạn sẽ nuôi hy vọng của bạn và đưa bạn trở lại. Hy vọng có thể hủy hoại vô cùng khi trái tim bạn tan vỡ.
Tổn thương là một tác nhân chính. Sự dễ dàng mà nó làm cho tâm trí chúng ta làm ngược lại hoàn toàn những gì chúng ta cần để phục hồi là điều đáng lưu tâm. Một trong những khuynh hướng phổ biến nhất khi trái tim tan vỡ là tưởng tượng ra người đã phá vỡ nó. Chúng ta dành hàng giờ nhớ nụ cười của họ, cách họ làm ta cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Tất cả những điều đó làm cho chúng ta cảm thấy đau đớn hơn. Chúng ta biết điều đó Tuy nhiên, chúng ta vẫn cho phép tâm trí của chúng ta xoay vòng qua một lần rồi một lần nữa.
Sự đau lòng sẽ làm cho những suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn. Và để tránh lý tưởng hoá, bạn phải cân bằng chúng bằng cách nhớ lại sự tồi tệ của họ, không chỉ là nụ cười của họ, họ đã tồi tệ như thế nào. Những gì tôi nói với bệnh nhân là lên một danh sách đầy đủ về tất cả những cách mà người đó đã đối xử tệ với bạn, tất cả các phẩm chất xấu và sau đó giữ nó trên điện thoại của bạn.