ပူျပင္းတဲ့ ေႏြဥတုမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ လိုအပ္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး SPF30 နဲ႔အထက္ လိမ္းပါ။
ေနေရာင္နဲ႔ မထိေတြ႕ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
တစ္ေန႔ 2 ႀကိမ္ ပံုမွန္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
အသားအေရအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ လိမ္းပါ။
မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
မ်က္ႏွာသစ္၊ ေခ်းခြၽတ္သန္႔စင္၊ တိုနာလိမ္း၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးလိမ္း စတဲ့ အစဥ္အတိုင္း အသားအေရ ထိန္းသိမ္းပါ။
