Berikut adalah enam makanan terbaik untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk
melawan pilek atau flu

Sup ayam

Terdengar klise namun penelitian medis
menyatakan bahwa sup ayam dapat
menekan peradangan yang menyebabkan
gejala pilek dan flu, Sup ajaib ini juga dapat
mencairkan lendir sehingga rasa mampet
pada hidung dada dan tenggorokan akan
berkurang
Penambahan mi dan sayur akan membuat
sup ini semakin mujarab karena karbohidrat
dapat meningkatkan energi dan sayuran akan
meningkatkan nutrisi pada sup yang
meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Madu

Madu lebih efektif melawan batuk dibandingkan
dengan obat batuk Namun jangan lupa
bahwa anak di bawah umur 12 tahun tidak
dianjurkan untuk mengonsumsi madu karena
berisiko terjangkit infant botulism

Bawang putih

Bawang adalah bahan makanan yang kaya
akan antioksidan dan telah diteliti memiliki
zat antivirus sehingga dapat mencegah pilek
atau flu serta memperpendek durasi sakit
Senyawa minyak allicin (senyawa yang
memberikan harum khas pada bawang putih)
ampuh untuk melawan pilek dan flu

Teh hijau

Orang Cina sudah menggunakan teh hijau
sebagai penangkal sakit selama ratusan
tahun dan sekarang penelitian mendukung
gagasan mereka Teh hijau mengandung
antioksidan yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh

Tidak hanya menurunkan risiko terkena
pilek dan flu peminum teh hijau juga
memiliki sistem kekebalan tubuh yang
lebih baik sehingga sel dalam tubuh
mereka dapat melawan bakteri dan virus
yang menyebabkan penyakit

Strawberi jeruk dan tomat

Studi telah menyatakan bahwa
mengonsumsi buah dan sayur yang
kaya akan vitamin C sebanyak tiga
cangkir atau lebih setiap harinya
(tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C
sehingga sangat penting untuk
mengonsumsi vitamin C setiap harinya)
dapat berfungsi sebagai pembangun
sistem kekebalan tubuh penuhi menu
Anda dengan makanan yang kaya akan
vitamin C seperti stroberi jeruk tomat
dan brokoli

Daging tanpa lemak

Zat besi sangat penting bagi sistem
kekebalan tubuh yang kuat dan cara
yang paling efisien untuk
mempertahankan tingkat zat besi
yang baik adalah dengan memakan
daging tanpa lemak Tidak hanya
menyediakan zat besi yang mudah
diserap oleh tubuh daging tanpa
lemak juga mengandung zinc mineral
lain yang baik untuk mencegah infeksi