Saudações, senhorita Amanda

Realmente, por tudo que já ouvi e li sobre meditação, traz um bem imenso para nós. Não sei se já ouviu a expressão mind-fullness, que é relacionado á atenção plena. Estarmos focados em nossos pensamentos, emoções, etc..... Isso traz uma paz enorme.

Eu não sei como meditar. Queria muito aprender. Isso pode ser aprendido sozinho ou precisa de alguma aula/instrução para conseguir??

Obrigado