Pexels.com
Pagi hari memang waktu sangat tepat untuk berolahraga. Sinar mentari hangat dan udara menyegarkan membuat suasana hati jauh lebih baik. Hal ini menyebabkan banyak yang memilih berolahraga diluar rumah saat pagi hari. Selain mendapatkan manfaat dari berolahraga, kamu juga diuntungkan oleh vitamin D dari paparan sinar matahari yang menghangatkan badan.
Namun sebelum berolahraga jangan sampai melupakan sarapan, apalagi bagi kamu yang berlari dengan jarak yang lumayan jauh. Tidur dalam jangka waktu yang lama membuat perut menjadi kosong dan rasa haus menandakan kamu butuh cairan yang cukup. Walaupun banyak yang menganggap olahraga dipagi hari dengan perut kosong baik untuk menurunkan berat badan karena membakar kalori lebih banyak, namun hal ini tidak benar. Berikut resiko berolahraga dengan perut kosong!
1. Tubuh tidak konsentrasi dan rawan cedera
Kadar gula darah di pagi hari sangat rendah sehingga mengganggu fungsi tubuh. Rasa pusing, tubuh lemah, dan kurang fokus merupakan gejala yang kerap dialami dipagi hari. Saat tubuh kekurangan gula darah berpengaruh pada tekanan darah dan oksigen didalam tubuh yang akhirnya menimbulkan masalah tersebut. Olahraga tanpa sarapan akan memperburuk kondisi kesehatanmu sehingga berakibat hilangnya kesadaran atau kejang.
2. Dehidarasi beresiko otot tubuh sulit digerakkan
Selama tidur dari malam hingga pagi hari, tubuh akan kekurangan cairan karena digunakan untuk memulihkan organ dan fungsi tubuh lainnya yang menyebabkan mulut dan kerongkongan kering dipagi hari. Tanpa pergantian cairan maka akan menimbulkan dehidrasi apalagi langsung melanjutkan olahraga tanpa minum yang cukup. Berolahraga membutuhkan energi yang tinggi, jika kekurangan cairan maka tubuh jadi kaku dan tidak berfungsi dengan baik sehingga rawan cedera.
3. Berolahraga namun tidak membawa hasil
Berolahraga baik untuk kesehatan dan penampilan. Cara yang tidak tepat membuat kerja kerasmu sia-sia. Olahraga tanpa energi yang cukup hanya membuat tubuhmu kelelahan, badan memar karena tidak cukup pasokan oksigen dan aliran darah yang tidak lancar. Berolahraga denga perut kosong membuat tubuh memakai energi dari ototmu sehingga tubuhmu jadi tidak lagi indah.
4. Berat badan bertambah
Berolahraga membutuhkan energi yang besar. Namun jika tubuh tidak berenergi membuat kamu sangat kelelahan saat selesai berolahraga. Jika hal ini yang kamu alami tentu saja kamu akan makan sangat banyak untuk kembali bertenaga, apalagi yang kamu konsumsi berupa junk food dan minuman ringan tinggi kalori. Sehingga berolahraga bukannya mengurangi berat tapi malah bertambah.
Olahraga merupakan cara yang baik untuk memiliki badan sehat dan cantik, namun cara yang tidak sehat memperburuk kondisi tubuh. Penuhi kebutuhan nutrisimu agar tubuh berenergi dan nantinya akan mendapatkan hasil yang diharapkan. Tubuh sehat, bebas penumpukan lemak, peredaran darah lancar dan tubuh bersemangat membuat hari-harimu jadi lebih menyenangkan.
