불금이네요..
여전히 폭염이지만 그래도 좀 누그러진 느낌입니다.
☞ 몸이 필요로 하는 운동량을 충족시킨다.
운동을 많이 한다고 건강한 것은 아니며, 운동을 잘한다고 생명이 연장되는 것도 아니다.
오히려 운동을 잘 못 선택해거 건강에 도움이 되지 않고 몸을 해치는 경우도 있다.
운동을 선택하는 요건을 다음과 같이 고려해야 한다.
첫째, 체질과 체형에 알맞은 운동인가?
둘째, 현재의 나이와 건강 정도에 부합하는가?
셋째, 장소와 시간, 경제적 부담 없이 지속할 수 있나?
넷째, 그 것이 생리작용에 얼마나 도움이 되는가? 이다.
가장 중요한 것이 지속성이다.
평생 동안 지속함으로써 건강을 유지할 수 있어야 한다.
어떤 장소나 시간에 구애받지 않고 어디서나 가능하며, 일상 속에서 얼마든지 수련이 가능한 것이 국선도 조신법 수련이다.
** ※ 하루 한 가지 조신법 따라 하기**
- 경혈도인법 중 혈자리와 효능 익히기고 따라 하기
<지압요령>
- 엄지와 검지 사이에 있는 합곡혈에 지압하는 손의 엄지를 걸치듯 대고 팔목 안쪽 방향으로 눌러준다.(3회)
<효과>
- 신장질환과 각종 부종을 개선하고 예방한다.
- 협심증, 고혈압, 뇌일혈 등에 효과가 있다.
- 감기, 안면신경마비, 편마비, 신경허약, 치통, 두드러기, 빈혈 등에 효과가 있다.
- 원기회복에 중요한 혈이다.
- 설사, 복통, 소화불량에 직접적인 효과가 있다.
다음주부터는 동작 하나 하나를 따라 할 수 있게 동영상과 함께 올리겠습니다.
다음주에 뵈어요..