Si últimamente se ha estado despertando con dolor en la columna vertebral, hay varias causas posibles detrás de esto. Los dolores de espalda suelen estar relacionados con una mala postura en el lugar de trabajo o en el aula. Pero aquí hay otras cinco razones que podrían explicar de dónde viene el dolor.
1. Caminas con tacones demasiado a menudo
Los tacones altos deben usarse de manera moderada para evitar forzar no solo la espalda sino otras partes como el tendón de Aquiles, las rodillas, las caderas, etc.
"Usar tacones desplaza tu peso hacia las puntas de los pies, de modo que tus rodillas y caderas avanzan y tu espalda debe hiperextenderse hacia atrás para mantener el equilibrio", dijo la podóloga Jacqueline Sutera.
El riesgo de lesiones también aumenta si tiene sobrepeso, no usa el tamaño correcto o si ha elegido un tipo de talón que puede ser un desafío para caminar.
2. Su colchón no es lo suficientemente de apoyo
Si su colchón está demasiado gastado o no lo suficientemente firme, es probable que le agregue presión a su cuerpo cuando debería descansar durante la noche. La alineación de su cuerpo debe estar apoyada en una posición neutral, lo que no puede suceder si la superficie donde duerme es demasiado suave o demasiado dura.
"Si te levantas por la mañana y tienes algo de dolor lumbar y puedes estirarlo y deshacerte de él en 15 o 30 minutos, eso significa que estás en un colchón inadecuado para ti", dijo el Dr. Michael Breus, un sueño de WebMD experto.
Añadió que las personas que experimentan dolor lumbar generalmente encuentran que las camas más firmes funcionan mejor para ellos .
3. Tienes una lesión al levantar algo pesado
Si bien puede parecer obvio, algunas personas pueden olvidar considerar que su dolor de espalda es el resultado de ir demasiado duro en el gimnasio o de intentar mover algo que era demasiado pesado. No es raro, por lo que los expertos enfatizan la importancia de estirar y hacer ejercicios de calentamiento antes de las actividades. Hasta que la lesión se haya curado, debes evitar hacer cualquier cosa que pueda forzar tu espalda.
4. Puede experimentar síntomas de artritis
¿No le ayudó el cambio de colchón con el dolor que siente al despertarse? Si el dolor dura aproximadamente 30 minutos por la mañana y luego desaparece, puede ser causado por una inflamación relacionada con la artritis.
"Con la artritis, el dolor tiende a mejorar durante el día, pero luego en la noche se siente un poco peor", dijo el Dr. Prakash Jayabalan del Rehabilitation Institute of Chicago.
La parte inferior de la espalda, las caderas y la columna vertebral se encuentran entre las áreas más comunes afectadas por la osteoartritis, que tiende a ocurrir durante y después de la mediana edad.
5. Su hábito de fumar puede lastimar su espalda
Se ha sugerido que un hábito de fumar puede aumentar el riesgo de dolor de espalda crónico. El tabaco puede afectar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a varias partes del cuerpo, incluida la columna vertebral. Los investigadores también creen que fumar podría aumentar la sensibilidad al dolor y retrasar la curación, lo que puede hacer que afecciones preexistentes como la fibromialgia sean aún más prominentes.