注意啦：
这是纯粹的肌肉训练，不是按摩哦。面部肌肉训练和身体是一样，只要方法得当，效果是可持续而且可控制的。大家一定要认真阅读文章，严格按照我写的方法、组数、频率来练习。
第一次发布"桃花眼"教程，到现在已有数以百计的小伙伴给我汇报过她们的惊人变化：内双变外双，水肿眼"神奇"的消肿，还有少数单眼皮直接变身双眼皮的，等等，我看了好开心的，其实这都是正确的眼部肌肉训练所达到的效果。
什么是桃花眼呢？桃花眼的双眼皮是扇形的，眼尾上翘，眼头和眼尾还微微有点弧度，卧蚕窄长，这些特征都是可以通过肌肉训练来加强和调整的哦。两年多前跟着海龟一起训练的很多小伙伴如今都有了"霹滋霹滋"带着电电桃花眼了，现在轮到你们啦。
这个教程分为简易版做法和全面做法：
1、简易版做法：直接跳到肌肉训练部分，只做动作二和动作三。
2、全面版做法：当然就是从头到位按照顺序一点一点做啦。
一、准备工作
找一个舒适的椅子，坐正坐稳，双脚扎实的着地，保持脊柱中立，腹部尽量收紧（感受肚脐眼朝脊柱方向移动），屁股微微夹紧。找一个平时会用的面油、按摩霜、乳液等等，擦适量在脸上。
二、肌肉放松
第一步：放松眉毛
如图，用双手拇指，从眉头开始，沿着眉毛所在的这条蓝色虚线，一直推到发际线，手指的速度大约为每秒钟1厘米，拇指对面部要施加中等压力。总共推6次。
第2步：放松眉毛上缘
如图，用双手拇指，从眉头开始，沿着眉毛上方约0.5厘米的这条蓝色虚线，一直推到发际线，手指的速度大约为每秒钟1厘米，拇指对面部要施加中等压力。总共推6次。
第3步：放松太阳穴
如图，用双手掌根，沿着箭头所指方向，在太阳穴以绕圈的方式移动，掌根对面部要施加中等压力。总共绕圈12次。
三、肌肉训练
这个部分是全篇重点，临时找不到愿意上镜的漂亮小姐姐（因为动作做起来实在太丑了，好在做完就美了），就用了个不怎么漂亮的男孩纸哈哈哈，大家忍耐一下哈哈哈。他是第一次做眼部肌肉训练，做完他整个人都震惊了哈哈哈 。
✪ 动作一
（这个动作其实是用来调整眉形的，并且对川字纹有一些帮助，是给你们加的一个小福利哦嘻嘻。）
第1步： 用双手中指按中眉毛的眉峰位置。
第2步： 按住后，手指水平向外移动约0.5厘米。
第3步： 保持手指向外移动后的位置不动，然后用力皱眉，感受手的力量与皱眉的力量对抗，皱眉的同时数六秒，然后手指恢复到第一步的位置。注意自行调整皱眉力度，以不要形成川字纹为标准。
1--3步总共重复6次。
✪ 动作二
第1步：双手的拇指和食指弯成C字形，按照图示的位置压在眼睛周围。注意，如图，大拇指的第一个指节的内缘要压住眼尾（模特做的不太好，拇指最好再稍微往上0.3厘米），食指的第一个指节要放在眉心，食指的第三个指节要水平压住眉毛正上方约1厘米的位置 ，注意整根食指都要给面部施加压力，重点放在眉毛上方的第三个指节上。
第2步：保持拇指和食指对皮肤的的按压，两只手按图中肩头方向（45度角方向），向上向外移动约0.5厘米。
第3步：保持向上向外移动的手不动，用力闭眼睛，数5秒，然后在闭眼的状态下，继续将手沿着第二步箭头方向、向上向外移动0.3厘米，然后再进一步的用力闭眼睛，数30秒，注意感受手的力量和闭眼的力量的对抗 。然后放松，恢复到第一步的位置。
1--3步总共重复3次。
✪ 动作三
第1步： 如图，三个手指的第一个指节同时按压住眉毛后半段的上方。
第2步： 双手保持按压的同时向下移动约0.5厘米。
第3步： 用力向上抬眉毛，同时眼睛努力向上看，数20秒，注意感受手的力量和抬眉毛、抬眼睛的力量的对抗。然后放松恢复到第一步的位置。
1--3步总共重复3次。
这次的训练内容就这些，分别可以帮助你让双眼皮呈扇形打开，让眼尾上翘，让眼头和眼尾更加立体，还可以帮助缓解鱼尾纹、缓解抬头纹。那卧蚕呢？嘿嘿，卧蚕是个值得好好探讨的东西，我们下次再聊。
训练频率：
- 一定要严格按照我写的组数和次数，每天只能练习一次，不可以多做，肌肉是需要时间休息和恢复的。
- 练习正确的情况下，第一次就会有瞬时效果的，但是肌肉训练需要时间和训练量的累积，所以建议大家最起码连续训练4周。
注意事项：
- 不可操之过急，要从小力度，小幅度开始。要首先要保证安全， 然后再考虑效果。
- 每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，难免有人不适 合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。
- 所有脸部训练的内容都不太好学的，一切随缘，学不会咱就不学 了。
今天的教程到此结束！希望你们每个人都可以拥有美丽的桃花眼哦～