Buenos días amigos, hoy lunes 23 de julio del 2018 les traigo un post para comenzar la semana y que mejor manera de comenzar que con una buena mañana, después de despertarnos habiendo tenido o no, un merecido descanso, es hora de alistarnos para enfrentarnos a las vicisitudes que trae el día, esto es importante por que planteamos lo que serán las bases de nuestra actitud y estado mental que nos ayudara a cumplir con los desafíos de la mejor manera posible y con los mejores ánimos, energías, entre otros elementos biológicos que se desarrollan en nuestro cuerpo, así que pongámonos en marcha a practicar estos útiles hábitos y observaremos cambios grandiosos y mejoras para nuestro sistema.

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1 Salta el café.

Comenzamos esta serie de actividades con algo polémico, para muchos seria un acto barbarico saltarse un buen café por la mañana pero tiene tu ciencia y es a habituar al cuerpo a desarrollar su energía de manera natural al levantarse y que no tengamos que depender del café para activarnos, si vas a tomar café que sea 2 o 3 horas después de haberte levantado y sin exagerar, una taza al día basta y es mejor si es repartida a través del mismo que tomarla toda de golpe, aparte dejar el café tiene otros beneficios, tu cuerpo te lo agradecerá con un mejor desempeño matutino.

2 Manten el teléfono apagado.

Pararse en la mañana para ir directo al teléfono es un habito negativo, el sueño debe ser un vuelo reparador y el despertar un suave aterrizaje, ir al teléfono para encontrarse una tormenta de mensajes, posiblemente cargados de demandas, quejas y otras cosas negativas es un golpe terrible a nuestra estabilidad mental, activar el cerebro en las mañanas es bueno, pero no de forma tan desastrosa, estresante y abarrotada, si no mas bien organizada, y el celular no nos ayuda, por lo menos esperar 30 minutos después de despertar para checkear el teléfono es lo recomendable.

3 Haz algo positivo para comenzar el día.

Hablando de activar nuestro cerebro, la mejor forma de hacerlo es realizar algo positivo en la mañana, ya sea leer un libro de chistes, escuchar alguna musica que te guste, acariciar a tu pareja, cualquier cosa que sea positiva para ti y que te ponga en un buen estado de animo es buena, esto nos hará la vida mas ligera y con el buen animo siguen buenas respuestas para lo que venga después. También puedes jugar algo que active tu mente de manera sana, sin buscar las altas puntuaciones si no mas bien ponerte atento y listo para la acción matutina.

4 ¡Toma un Smoothie!

Para los que no lo saben, un smoothie es un batido de fruta, su nombre viene del ingles smooth que significa suave, según wikipedia:

Es una bebida cremosa no alcohólica preparada a base de trozos y zumos de fruta, concentrados o congelados, mezclados tradicionalmente con productos lácteos, hielo o helado. Sin embargo, tiene una base líquida pudiendo ser entre ellas agua, leche o yogurt; hielo y pulpa de fruta

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Y no solo se limita a eso, puedes agregarle lo que quiere, este batido es el ingrediente perfecto para comentar un día, te da energías y colabora a tu alimentación, ademas de que es muy delicioso y fácil de hacer, puedes variar sus ingredientes de acuerdo a tus necesidades, beberlo en cualquier momento y seria el sustituto perfecto para el café. Te recomiendo el siguiente articulo de Recetas de smoothies donde podrás aprenderlos para que los prepares y disfrutes. ¡Buen provecho!

5 Lavarse la cara y tomar el sol.

Una de las cosas mas refrescantes que puedes hacer es lavarte la cara, te quita la somnolencia de manera mas rápida y efectiva, ademas lo primero que ven las personas es nuestra cara, por lo que es mejor tenerla limpia para estar presentables, si usas jabón o cremas puedes cuidar tu ph y salir a tomar el sol sin problemas, tomar el sol estimula la producción de vitamina D en el cuerpo que a su vez estimula la producción de calcio necesario para los huesos y los dientes. Otros beneficios de tomar sol son los siguientes:

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1. Mejora el aspecto de la piel.
2. Aumenta los glóbulos blancos y sistema inmunológico.
3. Sus rayos ultravioleta equilibran el colesterol.
4. Disminuye la presión arterial.

Eso es todo por ahora, espero que estos tips los ayuden a mejorar todas su mañanas y ser los campeones que merecen ser, espero que la publicación les haya agradado, cualquier comentario es bien recibido. ¡Buenas mañanas a todos!