Beneficios del baile

Hola amigos de Steemit, nuevamente estoy por aquí para comentarles sobre algo que a mi particularmente me gusta mucho y es de mucho beneficio para nuestra salud física y mental, tan igual o mejor incluso que el ejercicio, pero con la diferencia que generalmente suele ser mas divertido y agradable practicarlo. Eso de lo que les voy a hablar hoy es el baile . El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud.

La danza es una gran actividad para aquellas personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares . Un estudio hecho en Italia demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su salud del corazón, así como la respiración, y la calidad de vida de manera significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o caminaban en una caminadora para hacer ejercicio. Debido a que el baile involucra mucha actividad cardiovascular, su practica incide directamente en la pérdida de peso, lo cual es otro de los grandes beneficios de la practica de esta actividad si lo realizas de manera constante. Un estudio del Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo.

Por otra parte una investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los adultos. Lo cual también incide en un mejor desempeño de otras actividades cotidianas como el trabajo, la practica de algunos deportes etc.

Bailar aumenta la fuerza, debido a que se obliga a los músculos a resistirse contra el propio peso del cuerpo durante los diferentes movimientos que deben hacerse para lograr la ejecución de algunos pasos de baile. El baile puede considerarse como un ejercicio físico y su practica de manera continua aumenta nuestra resistencia en gran medida. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la fuerza corporal y la resistencia, sobre todo si se bailan ritmos un poco rápidos. De igual manera bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas una persona mientras está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de los beneficios del baile para la salud. En referencia a esto es de hacer notar que cuando se realizan bailes grupales, tipos coreografías o salsa casino en el caso de los bailes latinos, esto resulta extremadamente divertido para todos los participantes, desconectándolos de cualquier preocupación que puedan tener en el momento.

Otro de los grandes beneficios del baile es que ayuda a prevenir la depresión y mejora la confianza de la persona que baila, ayudándonos a ser mas seguros. Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo. Dado que el baile es una actividad social, ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces las personas mayores que viven solas. El reforzamiento de la confianza en el baile, básicamente se debe a que cada vez que dominas un nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la misma, además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladada a todos los aspectos de tu vida. Bailar proporciona muchas oportunidades de conocer a otras personas. Tomar clases de baile puede aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y la tensión, el baile te da una sensación general de bienestar. Es importante destacar que de acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

De acuerdo a un un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, se encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. El Baile aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.

De acuerdo a investigaciones realizadas se estima que el baile fue una de las primeras manifestaciones artísticas en la historia de la humanidad y en la actualidad sigue manteniendo su vigencia artística hermanada con la música, porque inclusive el baile erótico bien representado, es considerado una expresión artística profesional, que requiere mucha practica y dedicación.