A menudo escuchamos consejos como: "Piensa positivo, y las cosas buenas sucederán", o "Haz tu mayor esfuerzo y, finalmente, las cosas funcionarán". Si bien estas palabras de sabiduría ciertamente tienen sus méritos, estas sugerencias bien intencionadas no te ayudarán a alcanzar tus metas si simultáneamente estás involucrado en un comportamiento no saludable. Reconocer y reemplazar los pensamientos, comportamientos y sentimientos poco saludables que pueden estar saboteando sus mejores esfuerzos es la clave para desarrollar fortaleza mental.
Aquí están las 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen:
1. Perder el tiempo Sentir lástima por si mismo
Muchos de los problemas y dolores de la vida son inevitables, pero sentir lástima por ti mismo es una elección. Ya sea que estés luchando para pagar tus cuentas o que estés lidiando con problemas de salud inexplicables , permitirte la autocompasión no solucionará tus problemas. Si eres propenso a sentir lástima por ti mismo cuando las cosas se ponen difíciles, entrena a tu cerebro para intercambiar autocompasión por la gratitud . Las personas mentalmente fuertes no pierden su tiempo y energía pensando en el problema, sino que se enfocan en crear una solución.
2. Regale su poder
Puede ser muy tentador culpar a otras personas por nuestros problemas y circunstancias. Pensar cosas como: "Mi cuñado me hace sentir mal conmigo mismo", otorga a otros poder sobre nosotros. Recupere su poder aceptando la responsabilidad total de cómo piensa, siente y se comporta. Empoderarse a sí mismo es un componente esencial para desarrollar fortaleza mental y crear el tipo de vida que desea vivir.
3. Tímido lejos del cambio
Aunque nos sentimos más seguros cuando permanecemos dentro de nuestras zonas de confort, evitar nuevos desafíos es el mayor obstáculo para vivir una vida plena y rica. Aprender a reconocer cuándo evitar el cambio debido a la incomodidad que conlleva hacer algo nuevo podría ser el primer paso en un largo viaje hacia la mejora de su vida. Cuanto más practique tolerando los sentimientos incómodos asociados con el cambio, ya sea que implique asumir un nuevo trabajo o dejar una relación no saludable, más seguro estará de su capacidad para crear su futuro.
4. Gastar energía en cosas que no pueden controlar
Muy a menudo, nos preocupamos por todas las cosas equivocadas. En lugar de centrarnos en prepararnos para la tormenta, desperdiciamos energía deseando que la tormenta no llegue. Si invertimos esa misma energía en las cosas sobre las que sí tenemos control, estaríamos mucho mejor preparados para lo que sea que la vida nos ofrezca. Preste atención a los momentos en que tiene la tentación de preocuparse por algo que no puede controlar, como las elecciones que hacen otras personas o cómo se comporta su competidor, y dedique esa energía a algo más productivo.
5. Preocuparse por complacer a los demás
Mucha gente dice: "No me importa lo que otras personas piensen", pero a menudo ese es un mecanismo de defensa destinado a protegerlos del dolor y el dolor asociados con el rechazo. Los que complacen a las personas vienen en todas las formas. A veces se puede ver a una milla de distancia y en otras ocasiones, su miedo a enojar a los demás está profundamente arraigado. Hacer y decir cosas que no se satisfacen requiere valentía, pero vivir una vida verdaderamente auténtica requiere que usted viva de acuerdo con sus valores, incluso cuando sus elecciones no sean populares.
6. Temor de tomar riesgos calculados
Hacemos docenas, si no cientos, de opciones todos los días con muy poca consideración de los riesgos que estamos tomando. Ya sea que decidamos usar un casco en un paseo en bicicleta o decidamos tomar un préstamo, a menudo basamos nuestras elecciones en nuestras emociones, no en el verdadero nivel de riesgo. Tomar decisiones basadas en su nivel de miedo no es una forma precisa de calcular el riesgo. Las emociones a menudo son irracionales y poco confiables. No puede llegar a ser extraordinario sin asumir riesgos, y aprender cómo calcular el riesgo con precisión le asegurará que está tomando las mejores decisiones.
7. Permanecer en el pasado
Si bien reflexionar sobre el pasado y aprender de él es una parte útil de la construcción de la fortaleza mental, la rumiación puede ser perjudicial. Hacer las paces con el pasado para poder vivir el presente y planificar el futuro puede ser difícil, especialmente si ha soportado muchas desgracias, pero es un paso necesario para convertirse en su mejor yo.
8. Cometer los mismos errores una y otra vez
Sería bueno aprender lo suficiente de cada error que se nos garantizaría que nunca repetir el mismo error dos veces. Pero la realidad es que somos propensos a repetir los mismos errores a veces. Aprender de nuestros errores requiere humildad y la voluntad de buscar nuevas estrategias para mejorar. Las personas mentalmente fuertes no ocultan sus errores ni les dan excusas. En su lugar, convierten sus errores en oportunidades de auto crecimiento.
9. Resentido el éxito de otras personas
Ver a un compañero de trabajo recibir un ascenso o escuchar a un amigo hablar sobre sus logros puede despertar sentimientos de envidia . Pero resentirse por el éxito de otras personas solo interferirá con su capacidad de alcanzar sus objetivos. Cuando esté seguro de nuestra propia definición de éxito, dejará de envidiar a otras personas para obtener sus objetivos y se comprometerá a alcanzar sus sueños .
10. Abandonar después de la falla
Es normal sentirse avergonzado, desanimado y derrotado cuando sus primeros intentos no funcionan. Desde una edad temprana, a menudo nos enseñan que el fracaso es malo, pero es casi imposible tener éxito si nunca falla. Las personas mentalmente fuertes ven el fracaso como una prueba de que se están esforzando al máximo en sus esfuerzos por alcanzar su máximo potencial.
11. Miedo a solas
En el mundo acelerado de hoy en día, obtener un poco de tiempo tranquilo a menudo requiere un esfuerzo concertado. Muchas personas evitan el silencio y la soledad porque la falta de actividad se siente incómoda. Pero el tiempo para ti mismo es un componente esencial para desarrollar fortaleza mental. Las personas mentalmente fuertes crean oportunidades para estar a solas con sus pensamientos, reflexionar sobre su progreso y crear metas para el futuro.}
12. Siente que el mundo les debe todo
Es fácil quedar atrapado sintiendo una sensación de derecho. Pero esperar que el mundo, o la gente que lo rodea, te brinde lo que crees que se nos debe no es una estrategia de vida útil. Si estás ocupado tratando de tomar lo que crees que te mereces, no tendrás tiempo para concentrarte en todo lo que tienes que dar. Y todos tienen regalos que se pueden compartir, independientemente de si han obtenido un "trato justo" en la vida.
13. Esperar resultados inmediatos
¿No sería bueno si todo en la vida pudiera pasar con solo tocar un botón? A menudo nos acostumbramos tanto a nuestro mundo de "no líneas, no a la espera", que nuestros cerebros comienzan a creer que todo debería suceder de forma instantánea. Pero el autocrecimiento se desarrolla a un ritmo más lento que a la velocidad del rayo. Ya sea que esté tratando de perder peso o desarrollar una actitud más amable, lento y constante gana la carrera y esperar resultados inmediatos solo conducirá a la decepción. Las personas mentalmente fuertes saben que el verdadero cambio lleva tiempo y están dispuestos a trabajar duro para ver resultados.
Todos tienen la capacidad de desarrollar fortaleza mental. Pero para hacerlo, debes desarrollar la autoconciencia sobre los pensamientos, comportamientos y sentimientos autodestructivos que te impiden alcanzar tu máximo potencial. Una vez que reconozca las áreas que necesitan trabajo, comprometerse con ejercicios de fuerza mental le ayudará a crear hábitos más saludables y desarrollar músculo mental.