Ya es un poco tarde y llevo horas sentada frete al computador, si eres de esas personas como yo, te daré algunas sugerencias para que puedas alcanzar el sueño fácilmente y a plenitud.
_ Después de terminar tus laborar en la PC o el celular, descansa media hora antes de dormir realizando una actividad que no active tanto la mente para que puedas dormir profundamente, de lo contrario tu mente quedará más activa de lo normal y el sueño no será pleno.
_Has digestión: Cuida de reposar el tiempo necesario antes de ir a la cama después de comer y sobretodo evita los abundantes dulces. Yo trato de tomar mucha agua para calmar la ansiedad y evito tener consecuencias como pesadillas o reflujos gástricos.
_ Respiraciones: Las terapias de respiración antes de dormir es una herramienta bastante positiva a la hora de ir a la cama, con respiraciones profundas tendremos mayor oxigenación cerebral y lograremos estar más relajados.
Tengo otras sugerencias pero básicamente estas son muy importantes.
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