Concéntrate en el aquí y el ahora.Sonríe! Disfruta cada momento(en mi lista)/ Simplifique el ocio y el trabajo (en la lista del profesor de Harvard)
Esta es la cuarta entrega de mis siete claves para una vida más feliz, como les comente en el primer post de esta serie, al momento de empezar a plasmar la idea, conseguí el listado de las seis claves para ser feliz del profesor de Harvard Tal Ben Sahar, al leerla, me sorprendieron las similitudes entre ambas, por ello verán cuando cito si el tema del post está en ambas listas o no.
En el caso del primer post, aun cuando el enunciado no era igual, lo coloque como equivalente, la primera de mis claves es Pensamiento y lenguaje positivo. Luego, hable sobre la resiliencia una cualidad extremadamente importante en la actualidad, aprendí que puedes desarrollarla partiendo de simples decisiones, que hay más de decisión y de aceptación y menos de suerte y destino en la felicidad que tenemos en nuestras vidas.
Latercera entrega trato sobre ser agradecido, comente sobre el kaizen como técnica para inicar un hábito en tu vida y propuse un pequeño reto para animar a cualquier a empezar con pensamientos de agradecimiento el día a día.
En esta cuarta entrega, el profesor Tal Ben Sahar, recomienda que nos concentremos en lo que realmente nos importa, concentrarse para ser eficiente en las actividades que se están desarrollando bien sea en el trabajo o en la familia. Ya que, tratar de atender varios y diversos problemas simultáneamente, nos puede acarrear no solo errores en ello sino también una respuesta más lenta a posibles situaciones. Concentrarse en el ahora, vivir en el presente es una actividad que también debemos reaprender actualmente, ya que, estamos acostumbrados a estar en la computadora, con el teléfono en el oído y el celular en la mano,TODO simultáneamente!
Si, a mí también me pasa, también he estado tratando de hacer 20 cosas al mismo tiempo, debemos reaprender a vivir nuevamente el momento presente, no solo por los beneficios físicos que sentiremos inmediatamente sino también como este cambio se presentara en nuestra psique. Gracias a las actuales tecnologías, donde antes existía el vacio de información ahora tenemos una sobrecarga de informacion de todo tipo imaginable. Permanentemente, deseamos saberlo todo inmediatamente, tenemos que hacerlo todo urgente, ahora me pregunto: cuando se volvieron inseparables lo urgente y lo importante? Desde pequeños nos ensenan que no todo lo urgente es importante, no todo lo importante es urgente y como diferenciar entre ambas. Actualmente todo es urgente. Incluso un mensaje en el celular, debes contestarlo inmediatamente. Causándonos una gran tensión, donde una actividad que debería complementar una información o bien facilitar la vida.
Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo:
Me han dicho que tú eres sabio… Por favor, dime ¿qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas?
El anciano le contestó: cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.
Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le contestó el hombre, sorprendido.
Yo no lo creo así, le replicó el anciano. Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.
El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.
fuente
Es por ello que debemos aprender a organizarnos y priorizar los intereses y atenciones. Nos corresponde empezar a reaprender a vivir el momento presente, incluso me llegue a sentir tan agobiada con todo los estímulos tecnológicos actuales que retome mi habito de lectura y por “casualidad” de la vida me tropecé con un hermoso libro que trata de este punto, el libro se llama EL PODER DEL AHORA de Eckhart Tolle, una maravillosa lectura en la cual su autor comparte interesante información y cuya lectura recomiendo ampliamente.
Allí, el autor indica que debemos habituarnos a experimentar completamente el momento presente, el ahora, indicando que de hacer esto correctamente entraríamos en un estado, al cual el considera perfecto, el estado de la “no- mente”. Incluso, llega a afirmar que se puede alcanzar la iluminación mediante esta práctica constante, entre otras consideraciones importantes. Vivir en el ahora impactara inmediatamente en tus niveles de stress, veras como disminuyen drásticamente.
Vivir en el presente te ayudara a desarrollar la aceptación, el positivismo, el conocimiento de tu ser, reaccionaras más consciente y eficazmente ante cada situación que se te presente, veras como tu compasión aflora, sin juicios, permitiendo con ello reducir la intensidad de las emociones negativas, ya que vivir en el presente no va a eliminarlas pero si disminuirá su efecto sobre ti. Disminuirá el stress y el sentimiento de ansiedad que genera vivir en el pasado o en el futuro, se alcanza la tan ansiada serenidad. Aumentará tu concentración, con lo cual se beneficiaran múltiples aspectos de tu vida laboral y familiar.
El prestar la debida atención al momento presente, también mejorara tus relaciones de amistad, ya que realmente estarás escuchando la conversación y prestándole atención a su lenguaje no verbal, todo lo cual te ayudara en la empatía y comprensión con el prójimo, reflejándose así en mejores relaciones interpersonales.
Para vivir en el presente, también existen varias y sencillas recomendaciones, entre las cuales se pueden mencionar:
- Conectarte con tus sentimientos, aceptarlos.
- Hacer a un lado los juicios, propios y de terceros.
- Fortalecer tu autoestima. Aquí te presento un excelente ejercicio para fortalecer la autoestima
- Es muy recomendable dar un paseo al aire libre, escuchar el cantar de los pájaros y disfrutar el ambiente que te brinde el camino.
- Invierte tiempo en ti mismo, de nada vale pasar todo el día solo trabajando, también debes tener tiempo “para perder el tiempo”, tiempo para tu familia, para tus amigos.
- Identifica tus prioridades, ello te ayudara a concentrarte mejor para alcanzar tus verdaderos objetivos
FUENTES :
tupsicologia
mejor con salud
ejercicio del espejo
Mindfullness
video el camino del guerrero
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