Problemas de salud con el uso de una Laptop
Actualmente, el puesto de trabajo en una oficina moderna incluye una serie de elementos, cuya selección y disposición en el espacio de trabajo pueden ser la causa de las malas posturas inducidas al trabajador.
Visto de una manera simple y clara, si reducimos posturas incómodas y esfuerzos innecesarios en la faena laboral, se reducirá el tiempo requerido para desarrollar la tarea, por lo tanto se mejorará la productividad.
En la planificación y diseño de los espacios de vanguardia en la arquitectura de interiores, se reconoce la importancia al trabajo en equipo. Dado esto, ahora las reuniones no sólo se dan en salas convencionales, ya que se cuenta con espacios y lugares distintos diseñados para fomentar en los equipos multidisciplinarios la colaboración e interacción, estimulando la creatividad y el intercambio de ideas con el uso de la computadora portátil o Laptop.
Tipo de usuario de laptop
Es necesario definir el usuario en términos de la longitud de la jornada de trabajo con el computador portátil.
- Un usuario ocasional, es aquel que trabaja en su laptop por lapsos cortos,
- Un usuario a tiempo completo generalmente usa el equipo como computadora principal.
Postura del laptop
El diseño de la computadora portátil demanda del trabajador generalmente una postura inadecuada del cuello/cabeza en flexión y la de manos/muñecas en extensión. Se recomienda seguir los siguientes lineamientos a fin de reducir el efecto negativo del uso del computador portátil:
Usuarios ocasionales: Para el usuario ocasional se recomienda sentarse con el computador portátil enfrente y las muñecas en una postura neutral, con la mínima desviación posible del cuello.
Usuarios a tiempo completo: Colocar el computador portátil en la mesa frente a sí, de modo que pueda ver la pantalla sin la flexión del cuello. Esto puede requerir que eleve el equipo de la superficie de la mesa usando una superficie estable como pedestal. Utilizar un teclado y un ratón separado del equipo, conectándolos directamente al computador.
En cuanto al uso del teclado…
El teclado es el principal dispositivo de introducción de datos para el trabajador. Ha de ser independiente (en la medida de lo posible) del resto del equipo para reubicarlo según los cambios de postura del usuario. Por lo tanto, es necesario adquirir un teclado adjunto si eres un usuario a tiempo completo de una Laptop.
Altura del teclado
El teclado debe estar a una altura adecuada de manera que las manos no se encuentren elevadas por encima del codo. El ángulo de la articulación del codo deberá estar entre 90° y 115°. Para conseguir esta posición, se debe regular la altura de su silla de manera que los codos queden a la altura del soporte del teclado.
Ratón (Mouse)
En cuanto al uso del ratón, al igual que con el teclado, se debe trabajar con la mano, muñeca y antebrazo en una posición de ángulo 90° y 115° preferiblemente en la bandeja apoya teclado.
PAUSAS Y DESCANSO
Para prevenir el cansancio visual, mental y postural será necesario contar con períodos de descanso entre tareas. La incorporación de pausas activas deberán ser introducidas antes de que aparezcan síntomas de fatiga, y en ningún momento el tiempo empleado en las mismas será recuperado aumentando el ritmo de trabajo. Resultan más eficientes las pausas cortas y frecuentes que las largas y escasas. En todo caso, todo lo determinará el tipo de actividad, la demanda físico-mental y el tiempo de exposición al factor de riesgo.
En la medida de lo posible las pausas se harán fuera del puesto de trabajo y deben permitir al trabajador cambiar de postura, dar algunos pasos, relajar la vista y realizar algunos ejercicios de estiramiento y relajación.
Se recomienda que en materia de prevención de la fatiga, se organice el tiempo de trabajo de manera que permita la realización de las pausas, siendo las programadas las más provechosas.
Bibliografía recomendada:
- LAS DIMENSIONES HUMANAS EN LOS ESPACIOS INTERIORES. Julius Panero y Martin Zelnik. Ediciones GG. 2012.
- Diseño del puesto de trabajo en oficinas y despachos en las Administraciones Públicas. Consejería de Empleo y Mujer. Comunidad de Madrid. España. 2001.
- Ergonomía en Centros de Trabajo. Manual del Usuario de Estaciones de Trabajo. González, Rafael; Martínez y Borges. Ministerio del Poder Popular para la Salud. Venezuela. 2009.
