fuente
Hola amigos (as), el día de hoy les traigo una increíble receta para mejorar su calidad de vida y desarrollar tu mente al máximo potencial jamás antes alcanzado, si suena algo exagerado pero realmente funciona y es real.
Bien antes de comenzar tenemos que tener bien claro cuál es la definición de lo que es un hábito, esta palabra tiene muchas acepciones, es decir definiciones y varían según el contexto, la psicología nos dice:
Un hábito es cualquier comportamiento repetitivo que requiere de un pequeño o ningún raciocinio, y es aprendido más que innato, por supuesto hay hábitos innatos como por ejemplo el cepillarse los dientes cada mañana y los que son aprendidos generalmente suelen ser más malos que buenos.info
Entonces bien, ya sabiendo esto, tenemos claro que el hábito también se aprende y eso es una excelente noticia para el trabajo que haremos hoy, también te dice que es un comportamiento que se repite hasta incorporarlo en tu vida, esto es más simple que la mantequilla sin sal no necesitamos resolver ninguna ecuación matemática para entender estos conceptos, pero, este tema de explicar lo que es el hábito es muy extenso ya que hay muchas costumbres repetitivas en nuestra vidas que aún no conocemos y son perjudiciales, así que lo dejaré hasta aquí y seguiré adelante con 5 hábitos que deberías incorporar en tu día a día, por ahora les dejare un link de descarga de un libro:
“Cómo eliminar los malos hábitos “
escrito por Luciano Väth.
Dilo en voz alta:
“Tengo el poder de cambiar mi vida y ser mejor, vivir en libertad, resolver mis problemas y estar en santa paz”
¿Verdad que suena lindo y muy reconfortante? no se escapa de la realidad tienes el poder un tus manos de hacerlo.
1er Hábito: Despertar con buen pie y sacarle provecho al día.
Imagen de pixabay pexels
Tener un plácido despertar dependerá de un sueño reparador, se dice que mientras más satisfactorias y relajantes sean tus horas de sueño, menor serán la quejas que tengas al despertar, existen personas que sufren de insomnio, estrés y eso hace que su despertar sea una catástrofe, pero, ¿dónde realmente está el problema? Mmm.. Vayamos más a fondo y antes de caer en este mal hábito de despertar con mal genio y ser una persona negativa analicemos primero qué estamos haciendo mal y aquí te dejo unos tips para que cambies eso:
- El trabajo se queda en el trabajo:
si tus quejas diarias es que tu nivel de estrés está por las nubes, debido a la presión de tu trabajo, y a diario llegas con papeleo atrasado a la casa, que finalmente no logras completar por falta de sueño, debes hacer un cambio ¡YA!.
Para poder rendir en tu horario laboral necesitas tener al menos unas 6 horas de sueño reparador y despejar tu mente antes de irte a dormir y DISFRUTA TUS HORAS DE SUEÑO.
- Evita cualquier estimulante: para horas de sueños reconfortantes y un buen despertar, evita cualquier estimulante antes de irte a dormir, hablo de bebidas y comidas que alteren nuestro cerebro con altos niveles de azúcar, incluso estudios revelan que el uso del teléfono o cualquier otro aparato como computadora, laptop, Tablet y televisor etc, Antes de ir a dormir juegan un papel fundamental en la aparición del insomnio, lo ideal entonces seria apartar todo esto antes de irnos a la cama, te recomiendo leer un buen libro es más saludable.
- Deja los problemas fuera de la cama: evita tener cualquier tipo de discusión antes de ir a la cama, lo que se traduce en evitar las peleas maritales, de trabajo o familiares, el problema radica en que si nos vamos a la cama con problemas en nuestra mente, mm bueno ya saben lo que pasa, insomnio, estrés y un mal despertar.
- Meditación: algo muy importante atención, después de un largo día lleno de responsabilidades, muchas veces nos cuesta conciliar el sueño, es completamente normal, nada que unos 15 o 20 minutos de meditación y concentración no puedan resolver. La meditación antes de dormir es la mejor manera de despejar nuestra mente, además tiene un efecto tranquilizador más que el cannabis sativa, para tener una meditación exitosa te voy a dejar un video para que sepas como poder concentrarte en la meditación y que deberías de hacer.
Bien, nos queda por conocer y explicar 4 hábito esto es solo una pequeña parte de lo que viene, se hará progresivamente, si quieres saber más a fondo sobre este tema, apoya la publicación y comparte ya que es material que podría también servirle a tus conocidos y en el cajón de los comentarios cualquier duda que tengas con gusto te responderé, esperen el siguiente post donde les revelaré el 2do hábito más recomendado.
