Un saludo apreciada comunidad de steemit, hoy traigo este post para contarles una experiencia que tuve con la pre- diabetes.
A los 11 años fui diagnosticada con “Resistencia a la insulina” llamada también “Hiperinsulinemia” es una condición que provoca que las células del cuerpo no respondan normalmente a la INSULINA, hormona que ayuda a controlar el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, y es el primer paso hacia la diabetes.
Esto me produjo un aumento de niveles de glucosa, y de la misma hormona, asi como también la formación de quistes, caída del cabello, aumento de peso, descontrol en hormonas tiroideas, dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas. Mi médico tratante fue muy claro y me explicó que era necesario cambiar totalmente mi estilo de vida, seguidamente me indica un tratamiento que sin duda ayudaría a controlar los niveles de glucosa, y lamentablemente mi cuerpo no reaccionó favorablemente, lo rechazó por completo.
La única opción que me quedaba era tomar en serio aquello de cambiar mis hábitos, ya que tenía alta predisposición genética de sufrir una diabetes, así que acepté el reto, comencé a educarme acerca de todo esto y tomé las medidas necesarias.
A los seis meses habían cambios satisfactorios, y todo fue mejorando, mis niveles de insulina bajaron de 256 a 60, solo con ejercicio y un buen plan alimenticio. Han pasado 9 años desde todo aquello y cada cierto tiempo me realizo mis exámenes de rutina, y puedo decir que la resistencia a la insulina quedó en el pasado.
No hace falta ser un genio para saber por qué tantas personas tienen diabetes, o pre-diabetes. Ciertamente los genes influyen, pero cuanto más sedentario seas más alto es el riesgo. Hay múltiples estrategias claves en la prevención de la diabetes, acá les muestro algunas.
Baja algunos kilos
Aumentar de peso provoca la acumulación de grasa excesiva alrededor de la zona abdominal, y esta grasa envía señales que desensibilizan a las células del organismo respecto a la insulina.
•Realiza ejercicios entre 3 y 5 veces a la semana
• Dile NO a las bebidas azucaradas
• Cambia los refrescos y jugos envasados por agua
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Come de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día
Reducir el consumo de pan blanco, arroz, pasta, y dulces mantendrá estable tus niveles de glucosa en sangre, cambia estos carbohidratos por frutas y verduras.
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Duerme mejor
La falta crónica de sueño provoca estrés, aumento de peso y el incremento de los niveles de insulina.
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Ahora que lo sabes, este es el momento de evitar la diabetes. Te animo a que pienses un momento que estilo de vida estás llevando ¿Es realmente saludable?
Si tu respuesta es negativa, este es el momento de cambiarlo, estás a tiempo.
SI SE PUEDE!!