Hola chicos, quería escribir este post porque sé que muchos de nosotros batallamos con el acné. En muchos de los casos no se logra encontrar el origen del acné, pero te puedo asegurar que tu alimentación juega un papel importante.
Aquí te dejo una lista de 5 alimentos que he sacado de mi dieta y pude notar una gran diferencia en mi piel. Debo decir que también he hecho algunos cambios en mi rutina de cuidado del rostro, si desean saber mi rutina de limpieza me lo hacen saber en los comentarios.
LECHE : La mayoría de las investigaciones concluyen que los productos derivados de la leche AGRAVAN tu acné debido a las hormonas que se encuentra en la leche. La leche contiene hormonas andrógenas. La testosterona es una hormona andrógena, y se relaciona con el desarrollo del acné, se piensa que es la hormona masculina pero las mujeres también producen esta hormona, aunque en cantidades menores. La testosterona, a través de una reacción en cadena complicada, crea dihidrotestosterona (DHT). La DHT estimula las glándulas sebáceas, creando una piel más aceitosa que es más propensa a los bloqueos de los poros y, en última instancia, las espinillas. Fuente
CHOCOLATE CON LECHE: El delicioso chocolate que la mayoría de nosotros adora, les cuento, tengo una buena y una mala noticia. El chocolate oscuro, es decir aquel chocolate con mas porcentaje de cacao AMARGO es el mejor para las personas con acné pero si es un chocolate con mucha azúcar y leche, pues te diré que tendrás mucha inflamación en el rostro.
LA HARINA DE TRIGO: SI LO SE! es lo peor porque adoramos los pasteles, las galletas, la pasta, el pan, LA PIZZA oh por DIOS la pizza. Con esto no te quiero decir que vas a dejar de comer todo esto, pero debes bajar el consumo. Eliminalo de tu dieta por 1 mes y luego empieza a ingerirlo 1-2 veces por mes. Puedes comerte una pizza o una rebanada de torta de chocolate sin culpa. El trigo puede inflamar tu acné, así como causar problemas intestinales si se consume muy a menudo. Les recomiendo ingerir mas vegetales y frutas. Si desean comer pasta, que sea de harina de maiz, sin gluten, pan integral o pan sin gluten, etc.
CARNES ROJAS: Las proteínas animales no se digieren fácilmente, en comparación con los vegetales. Los productos residuales que quedan después de su digestión pueden liberarse a través de la piel y como consecuencia, hacer brotar el acné. fuente
REFRESCO, SODAS, JUGOS DE CARTÓN: Estos alimentos contienen una gran cantidad de conservantes y aditivos que no son para nada adecuados para tu piel, contienen toxinas que pueden provocar los brotes de acné. Los edulcorantes artificiales también pueden ser peligrosos para una piel propensa al acné. fuente
Y ahora.
Y recuerden, no importa lo de afuera! Debemos cultivar nuestro interior.