Hablar en publico, el tráfico en horas pico, un trabajo insatisfactorio, problemas económicos, son solo algunos ejemplos de cosas que causan estrés en nuestras vidas, debo señalar que el estrés puede ser positivo, una boda, un nuevo bebé o una nueva casa, pueden cambiar nuestras vidas para mejor.
A pesar de estos aspectos positivos, el estrés puede dañar tu salud, bienestar emocional y las relaciones con los demás. Los signos y síntomas del estrés varían dependiendo de la persona, pero pueden ir desde dolor de cabeza, fatiga, tensión muscular y dolor, hasta depresión, comer en exceso, fumar, consumo de alcohol y drogas.
Una de las cosas que podemos hacer para reducir el estrés en nuestras vidas, es tener expectativas realistas, muchos de nosotros establecemos expectativas poco realistas para nosotros y los demás, tener altas expectativas puede a veces, aumentar el rendimiento, pero si son demasiado altas, causarán estrés innecesario, mantenerse activo puede reducir el estrés, correr, nadar y otras actividades aeróbicas nos ayudan a disipar el exceso de energía que tenemos dentro.
Muchos trabajamos en un entorno acelerado y es fácil no darse cuenta de las horas para descansar, los síntomas del estrés y la ansiedad pueden estar relacionados con el exceso de cafeína en su cuerpo, reducir la cafeína ayuda a dormir mejor y a tener más energía, muchas personas no duermen bien por la noche con regularidad, dormir de siete a ocho horas cada noche es la cantidad de sueño recomendada,
Equilibra el trabajo y las actividades recreativas, las personas que nunca se permiten el tiempo libre experimentan mayores niveles de estrés. cada uno de nosotros necesita tiempo para el ejercicio, la relajación, el entretenimiento y los pasatiempos.
