PASO 1.. PIENSA EN EL ORIGEN DE TU TIMIDEZ.
Ser tímido no es necesariamente lo mismo que ser introvertido o no agradarte. Simplemente significa que por alguna razón te avergüenzas cuando eres el centro de atención. ¿Cuál es el origen de tu timidez? Generalmente es el síntoma de un problema mayor. Estas son algunas posibilidades:
-Tienes una débil imagen de ti mismo. Esto ocurre cuando nos evaluamos a nosotros mismos y nuestra voz interior es negativa. Es difícil dejar de escucharla, pero recuerda que es tu voz y puedes ordenarle qué decir.
-Te cuesta creer en los cumplidos que la gente te hace. Ya sea que creas que te ves bien o no, alguien se dio cuenta y por eso te lo dijo. ¿Acaso es un mentiroso? Levanta la barbilla, agradécele y acéptalo. No trates de convencerle que está en un error.
-Te preocupas por la manera en que te comportas. Esto sucede cuando nos concentramos demasiado en nosotros mismos. Debido a que pasamos todo el día supervisando nuestras acciones y asegurándonos de no cometer errores, asumimos que todos los demás también lo hacen. Si esto parece ser algo que harías, más adelante hablaremos acerca de enfocarnos en otras personas.
PASO 2. HAZ UNA LISTA DE LAS SITUACIONES QUE TE PROVOCAN ANSIEDAD.
Ordénalas para que las cosas que te causen menos ansiedad estén en primer lugar y las que te causen más estén al último. Al ponerlas en términos tangibles, te parecerá una tarea que puedes afrontar con éxito.
-Hazlas lo más tangibles posible. “Hablar frente a las personas” puede ser un factor desencadenante de tu timidez, pero puedes ser más específico. Por ejemplo, ¿hablar frente a aquellos que tienen más autoridad que tú?, ¿hablarles a aquellas personas que te parecen atractivas? Mientras más específico seas, más fácil te será identificar la situación y encargarte de ella.
PASO 3. PRACTICA TU MANERA DE HABLAR CON CLARIDAD.
Esto te ayudará a evitar la potencial vergüenza de tener que repetir lo que dijiste debido a que murmuras o hablas en voz muy baja. ¡Debes acostumbrarte a escuchar tu propia voz! Incluso debes amarla.
-Grábate fingiendo que tienes una conversación. Suena ridículo por supuesto, pero descubrirás los patrones, el momento y la razón por la que disminuyes tu tono de voz, las veces en las que crees que estás hablando alto cuando no es cierto, etc. Al principio te sentirás como un actor (y haz lo que los actores hacen para prepararse), pero se te hará una costumbre. ¡Ya sabes, la práctica hace al maestro!
PASO 4. NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS.
Mientras más te compares con los demás, más pensarás que no puedes estar a su altura y más intimidado te sentirás, lo que hará que seas más tímido. No sirve de nada compararse con nadie, pero si lo haces, hazlo de forma realista. ¡Todo el mundo se estresa debido a sus problemas de autoconfianza!
-En serio, si tienes amigos o familiares muy seguros de sí mismos y extrovertidos, pregúntales cómo lo hacen. Probablemente te dirán algo así: “Oh sí, me concientizo completamente para poder tener confianza en mí mismo” o “Solía ser terrible. En verdad tuve que esforzarme mucho”. Solo estás en una etapa del proceso distinta al que ellos están.
PASO 5. PIENSA EN LO GENIAL QUE ERES.
Todos tienen un don especial o rasgo que ofrecerle al mundo. Puede sonar cursi, pero es verdad. Piensa en las cosas que sabes, en lo que haces y en lo que has logrado en lugar de fijarte en cómo luces, te oyes o vistes. Ten en cuenta que todos, incluso las “personas hermosas”, tienen algo acerca de sí mismos o de su vida que no les agrada. No existe una razón en particular por la que tu “problema” deba hacerte sentir tímido y el suyo no.
-Cuando te concentres en esto, te darás cuenta de que tienes mucho que ofrecer a cualquier grupo o situación. Tus recursos y habilidades son necesarios para mejorar cualquier problema. Sabiendo esto, te sentirás más dispuesto a dar tu opinión.
6 PASO. DETERMINA TU VALOR SOCIAL Y TUS FORTALEZAS.
Solo porque no seas el macho dominante, tengas la voz más resonante ni seas el alma de la fiesta dentro del grupo no significa que no tengas fortalezas sociales. ¿Eres un buen oyente?, ¿tienes buen ojo para los detalles? Es posible que sea algo que ni siquiera se te haya ocurrido, así que siéntate por un segundo. ¿Eres mejor observador que las demás personas a tu alrededor? Probablemente sí.
-Tus fortalezas pueden darte una ventaja. Si eres un buen oyente, probablemente puedes notar cuando alguien tiene un problema y necesita desahogarse un poco. En esta circunstancia, ellos son los que te necesitan. No hay nada amenazador en esa situación. ¡Así que pregúntales lo que les pasa! Si notaste que uno de tus amigos está un poco enojado, ¿puedes escucharlo?
-En todos los grupos sociales, es necesario llenar todos los roles. Tienes un lugar del grupo, aun cuando no lo notes. Nadie es mejor que otro, ten en cuenta que tu valor, cualquiera que sea, completa la dinámica del grupo.
ESPERO LES PUEDA AYUDAR SI SE LLEGAN A SENTIR DE ALGUNA MANERA IDENTIFICADOS CON ESTO AMIGOS!
