Hasta el 30% de los accidentes al volante son producidos por el sueño. Cantar en voz alta, refrescarse con toallitas, beber agua y dormir bien las horas previas a un viaje puede ayudar a evitar el sueño mientras se conduce.
En ocasiones resulta muy difícil lograr mantenerse despierto cuando tenemos que estar en carretera. Son miles de fallecidos por dormirse mientras se conduce, aquí expongo algunas medidas para evitar males mayores; pero lo principal y más importante es que en el momento de detectar sueño, paremos y descansemos lo suficiente.
1: Masticar.
El chicle puede ser una inmejorable manera de mantenerse despierto, de igual manera frutos secos o fruta fresca. Se activan las papilas gustativas y es efectivo.
2: Una buena temperatura intentando que sea lo más fresca posible.
Temperatura cálida= sueño, comodidad y relajación. Encender el aire acondicionado y bajar la temperatura, e incluso bajar las ventanillas para sentir aire fresco.
3: Usar toallitas húmedas tipo bebés.
Usarlas en puntos estratégicos como nuca, cara, muñecas.
4: Cantar en voz alta
Sube el volumen de tu música y ponte a cantar canciones enérgicas (que no sean relajantes). Algunos recorridos son muy monótonos y cantar hará que te mantengas atento a la conducción.
5: Toma bebidas estimulantes.
Especialmente aquellas que contengan cafeína o teína, intenta que sean sin azúcar o te provocarán un incremento de peso.
- Cuando sepas que tienes que conducir, descansa al máximo antes del viaje.
Descansar y dormir las horas suficientes antes de un viaje es fundamental, así como no conducir cuando nos sentimos muy cansados. Siempre que sea posible establece turnos de conducción con otra persona en un mismo viaje, así podrás incluso dormir un poco entre turnos. - Hidratarse correctamente.
Antes de usar el coche asegúrate de tomar suficiente liquido (agua, refrescos y nunca alcohol) esto evitará dolores de cabeza o cansancio en el cuerpo evitando la sensación de letargo por falta de liquido en el cuerpo. Ten en cuenta esto durante todo el año pero especialmente cuando hace calor.
8: Toma comidas ligeras.
Evita hidratos de carbono ya que provocan relajación y sueño, también los azucares provocan sueño. Por lo tanto ensaladas, verduras, frutas, serán las mejores opciones y comidas de fácil digestión; nada de comidas pesadas antes de conducir.
Por último y lo más importante: para, para si te notas que el sueño te invade, lo único que importa es llegar a tu destino.
Gracias por tu lectura.