Saludos mis amigos (a)
Comparto este tema ya que estuve ¡EN ESOS DÍAS! Y mi humor como siempre se vuelve cambiante, pareciera que un ogro o el grinch se apoderada de mí… buena paciencia es la que tiene 
Hombres, no crean que este tema solo nos atañe a nosotras las mujeres es importante que ustedes también lean sobre este tipo de aportes, así nos logran un poco entender jeje.
Hablemos de ella… “La menstruación”
Menstruación, periodo, regla… Nos visita cada mes y representa ese sangrado normal a nivel vaginal que forma parte del ciclo menstrual de cada mujer y que aparece luego de que nuestro cuerpo se ha preparado para el embarazo y al no quedar en estado procede a deshacerse de de esas partes de nuestro útero. ¡Ese ovulo no fecundado se va, se va de nuestro cuerpo!
No tengo el mismo humor- ¡Estoy irritable!
No sé de qué manera se les presenta esto a ustedes amigas, recordemos que cada una de nosotras es única y con sintomatologías distintas en cada cuerpo. En mi caso días antes de llegar la visita de cada mes, me pongo de mal humor, insoportable, intolerante, ¡no está en mí! trato de ser amor y paz, pero las hormonas me suelen ganar. Como también ocurre que al bajar el sangrado, me fastidio, me siento sofocada, falta de concentración, obstinada jaja y a esto se le suma la debilidad, exceso de sueño y mareos. Se me olvidaba que en ocasiones me pongo triste… Gracias a Dios nunca he padecido de dolor de vientre, seria ya como que... "Mucho con demasiado", simplemente padezco cambios de humor.
¿A qué se deben?
Pues sencillamente, a que las hormonas son cambiantes, la progesterona y los estrógenos son los causantes de esto, logrando cambiarnos el ánimo y hasta la autoestima y ni se diga de algunas molestias de carácter físico. Debido a que:
La progesterona baja. (Representa una hormona sexual liberada por los ovarios. Luego de la ovulación nuestros ovarios comienzan a producirlos, es decir, prepara nuestro endometrio para el embrión de no ser fecundados la hormona es liberada o explulsada por medio de nuestra menstruación)
Los estrógenos suben. (Hormona femenina relacionada a la fertilidad y el desarrollo sexual y que son producidas por nuestros ovarios)
Según Lucia Vazquez, en su artículo titulado ¿Qué es estrógeno? Es descrito de la siguiente manera: Dueñas de nuestras emociones, encargadas de nuestro cuerpo y nuestro bienestar, capaces de hacernos engendrar un hijo… si te preguntan cuál es la función del estrógeno, esa es la respuesta más pasional –como nosotras, las mujeres–
Por otro lado, también hace de las suyas la serotonina un neurotransmisor que envía señales a nuestros nervios. Durante el periodo menstrual puedes verse baja debido a la progesterona, de ahí que la química cerebral se ve afectada en esos días.
Algunas dirán, pero que extraño a mí me llega el periodo menstrual y estoy de lo más normal, yo no presento esos cambios de humor. Es importante saber que no todas tenemos los mismos síntomas como anteriormente mencione y que cada una de nosotras tiene su grado de manifestación e intensidad, no todas experimentamos lo mismo. En el caso de los hombres se tienden hasta a burlar porque no saben lo que es mensualmente por esto atravesar y que los cambios del estado de ánimo son una realidad total, en los que deberían de entender a la mujer.
Algunos otros cambios:
- Dolores de: cabeza - en los pechos - cintura- ovarios- riñones
- Dolor o pesadez en las piernas
- Brote de barros o espinillas en el rostro (acné)
- Cansancio
- Mareos
- Pies hinchados (retención de líquidos)
- Cólicos
- Hambre - antojos
- Falta de apetito
- Fatiga
- De repente te da excesivo frio o calor
Algunos consejos para hacer más llevadero esos días:
Sabemos bien que mensualmente recibiremos esta visita al menos que se produzca el embarazo y quede suspendida por un tiempo. Pero para hacer más ligera la carga y hacer la lucha contra estos síntomas los médicos aconsejan:
Tengamos una dieta sana rica en minerales y vitaminas, especialmente la K presente en alimentos como las espinacas, lechuga, el pescado que es tan rico en hierro, frutos secos, y otros.
Ingiere mucha agua.
Ingiere jugos ricos en vitaminas, jugos de zanahoria por ejemplo.
Reduce los niveles de estrés con alguna actividad, quizás leyendo algún libro o escuchando música.
En nuestra rutina diaria practicar ejercicios.
