Cosas o actitudes que puedes hacer desde ahora mismo para vencer a la ansiedad, todas y cada una encierran una clave útil para poder superar la ansiedad así que no desestimes ninguna, tampoco se trata de hacerlas todas a la vez porque es imposible pero quédate con algunas que te llamen la atención y pongas en práctica porque seguro que te van a servir.
Aprende alguna técnica de relajación que te ayude a controlar la respiración es una de las mejores inversiones que puedes hacer, no solamente para vencer la ansiedad sino para mejorar tu vida en general cualquier técnica de meditación o relajación son fantásticas, camina con la cabeza alta sonríe más, recuerda siempre la relación que hay entre estado de ánimo y postura corporal, si voluntariamente llevas la cabeza alta, los hombros hacia atrás y sonríes es mucho más difícil que te ataque el estado de ánimo negativo, haz deporte siéntete bien físicamente este es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad, haz deporte mental sudokus, lectura, estudiar cualquier cosa que tenga tu mente activa y curiosa.
Come sano cada vez hay más evidencias de la dieta en relación a la ansiedad cuidala en la medida que puedas y evita sobre todo algunos elementos como son el cigarrillo, el café o el alcohol que son venenos contra la ansiedad y la depresión, duerme las horas necesarias entre seis y ocho horas que es lo habitual y si tienes dificultades para dormir existen algunas técnicas para poder conciliar el sueño mejor y reparador durante la noche, ordena las cosas de tu
alrededor prescinde de aquello que no quieres, es verdad que cuanto más ordenado tenemos el entorno más se ordenan nuestros pensamientos y emociones en la cabeza.
No te critiques tanto nadie es perfecto, todos tenemos fallos sé benevolente con tus errores, si fallas no pasa nada luego te ira mejor no te preocupes, da las gracias por aquello que tienes, sal de la zona de confort y aprender a tolerar eso que produce lo desconocido, has pequeñas cosas que te cuesten, toma riesgos calculados, cada vez que rompemos la barrera de la zona de confort nos sentimos un poco más libres y un poquito mejor, toma decisiones no dejes que se acumulen, cada vez que tomamos una liberamos tensión y nos hace sentir mejor, trabaja en equipo, delega no puedes hacerlo tú sola o tú solo, ten paciencia los resultados tardan en llegar.
Se productivo y gestiona bien tu tiempo, no aplaces las tareas acumularlas en tu cabeza es desastroso para la ansiedad, escribe una lista de todo lo que tengas que hacer, se realista y no te pongas objetivos inalcanzables,metas realistas a corto y mediano plazo, si ponemos metas muy altas podemos frustrarnos y entrar en pensamientos negativos, ten claro qué es lo que verdaderamente te hace feliz y quieres en la vida y has más de eso que te gusta, lo que no debes hacer quejarte, esa es una de las actitudes más negativas para el mundo en general, la queja constante no hace más que minar nuestra autoestima, nuestra energía y nuestra capacidad para disfrutar.
No exageres, no generalices, no asumas cosas que no son, la mayoría de las desgracias que pensamos que van a pasar casi nunca ocurren, disfruta el presente nadie sabe lo que está por venir, no te pongas a la defensiva y acepta las críticas puede haber alguna enseñanza positiva que puedes aprovechar, no hagas cosas en un estado emocional alterado, deja que pase el tiempo hasta tranquilizarte y actúa entonces, no te rindas no dejes de luchar aunque el resultado no sea inmediato, cada cosa que haces, cada esfuerzo suma nunca lo olvides, no seas envidioso alégrate del éxito ajeno, el silencio es mejor que decir una tontería no digas si cuando quieres decir no.
Mira a tu alrededor no te centres sólo en ti porque perderás perspectiva y todo parecerá mucho peor, no te preocupes si algo no tiene solución o no lo puedes evitar a veces las cosas suceden porque tienen que suceder, aunque estés en un momento malo piensa que hay algo sano dentro de tu mente que va creciendo y expandiéndose eliminando así los síntomas, pensamientos y el malestar, la medicación sirve como apoyo pero siempre acompañada de todo lo anterior.
