Hola Steemians! nunca se han preguntado ¿como puedo mejorar mi rendimiento físico o mi aspecto físico, sin necesidad de recurrir un gimnasio? pues la calistenia es la solución y en este post veremos cuales son sus beneficios y un poco de su historia con el fin de saber si esta forma de entrenamiento es para ti o no, empecemos.
Para introducirnos a este mundo, primero tenemos que saber que es la calistenia, esta no es mas que un sistema de entrenamiento focalizado en la ejecución de movimientos a través de diferentes grupos musculares con el propio peso corporal, algunos ejemplos de ella pueden ser las flexiones, las sentadillas, los dips, las dominadas. Estos se conocen también como ejercicios de preparación previo a una actividad de alta intensidad, pero en la actualidad son mucho más que eso.
De estos ejercicios se deriva el “Street Workout” llamado así en EE.UU y gran parte del mundo o simplemente entrenamiento de calle, Barras, o Paralelas en Latinoamérica, que no son nada nuevos ya que se realizan ejercicios en parques, plazas y lugares públicos con estructuras de barras de hierro y otras utilizando el esas áreas como un gran gimnasio para combinar una gran cantidad de movimientos y algunos similares a la gimnasia olímpica.
Se preguntaran ¿necesito algún material para empezar a entrenar? pues no! ya que con tan solo tu peso corporal tendrás todo lo necesario para comenzar a adentrarte a este mundo, debido a esto la calistenia tiene una gran ventaja respecto a otros sistemas de entrenamiento que necesitan de diferentes materiales, o maquinas para lograr un progreso efectivo ya sea en tu fuerza, resistencia y potencia muscular.
Sus principales beneficios son:
Aumento de la fuerza y resistencia muscular.
Facilidad de entrenar en cualquier área, ya sea un parque de barras o en tu propia casa.
Mejora de la flexibilidad.
Mejora de la postura y mejor control del centro de gravedad.
Mejora de agilidad corporal.
Hipertrofia muscular.
Fuente: Suplementos.fit
¿Que otra ventaja tiene la calistenia? pues al mejorar la postura esta refuerza las articulaciones, siendo por tanto un método eficaz para evitar las lesiones. Si nos vamos al plan estético se pueden ver cuerpos proporcionados y bien construidos con un porcentaje de grasa muscular bien equilibrado.
Ya que conocen sus beneficios ¿Crees que este tipo de entrenamiento es para ti? si es así no dudes en intentarlo.