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Si tu eres una persona que se va a trotar por la mañana y estás en proceso de pérdida de grasa, si quieres no te comas toda la fresa que desees, puedes comerte sólo un poco ya que se que a muchos de ustedes les gusta salir a correr sin nada en el estómago, pues un poco de fresas antes de entrenar, ejemplo 1 taza o menos, lo que serían de 6 a 7 fresas grandes, te van a ayudar a refrescar tu estómago y romper con el ayuno, pero, al darle sólo un poco de fresas en donde el aporte calórico es sumamente bajo, la pérdida de grasa durante el cardio seguirá siendo 100% efectiva. .
Eso sí, si tu eres alguien que quiere al gym a entrenar con pesas y aparte trotar, debes nutrir tus músculos al 100% dándoles proteínas y carbos para que estos puedan rendir mejor durante el entrenamiento y sin tener ningún tipo de riesgo de perder masa muscular. .
Así que para ti que entrenas con pesas y cardio lo mejor sería consumir las fresas que ven en la foto( por lo menos 300g) Acompañado de proteína en polvo o con yogur griego, recomiendo más el yogur griego que los yogures descremados ya que el griego contiene mucha más proteína, de 10 a 15g por cada 150g, mientras que el yogur descremado aporta menos de la mitad, así que si quieres un buen aporte de proteínas, el yogur descremado no es tu mejor opción. .
Si no quieres comerte las fresas no importa, puedes hacerte un batido y de igual manera aprovecharás todos los nutrientes de la fresas. Mientras usted licue su fruta entera y se la tome, no hay problema en tomar jugos. El problema de los nutricionistas es más que todo con los zumos, que sólo extraen el líquido de las frutas, eliminando la fibra y eso sí no es bueno.
