Tengan todos un feliz día queridos amigos y compañeros creativos.Hoy les contaré un poco sobre la importancia de mantenerse en un buen estado de salud a fin de obtener una buena apariencia y lo que vale más de sentirse bien y agradable consigo mismo.Veamos cómo podemos alcanzar esa dupla que nos haga sentir bien por dentro y por fuera
Quizás hemos escuchado miles y miles de veces sobre la importancia de gozar de una buena salud si queremos lucir bien desde el exterior y pues esto tiene mucho de verdad.Lo que eres en tu exterior, así no lo quieras, lo reflejarás afuera.De allí la importancia de preocuparse por vuestra salud en todos los aspectos.
Hipócrates (377 AC.), el insigne médico de la antigua Grecia afirmaba:
"Que tu alimento sea tu única medicina
y tu medicina, tu único alimento".
Significa ésto, que el alimento que consumimos debe ser lo suficientemente sano, equilibrado y lo más natural posible, a fin de que contemple todos los nutrientes, oligoelementos y proteínas suficientes para que no se tenga que recurrir a complementos alternativos para gozar de buena salud.
Como quiera que una acción repercute en el resultado de la otra, un organismo alimentado balanceadamente, incide en el aspecto exterior del individuo, "Como es adentro es afuera", rezan los principios mecánicos de las leyes universales que se basan en el equilibrio y la armonía.
Armonía que se refleja en un rostro que se ha preocupado por cultivar la mejor semilla en el interior de su organismo y florece como la más esplendorosa flor en sus ojos y en su sonrisa.
Pero ustedes me dirán:
¿Qué carajo tiene que ver la gimnasia con la magnesia?
¡Aaah! pero mira que no es ni tan descabellado, cuando logramos comprender que todo en el universo que habitamos está regido por un conjunto de mecanismos inteligentes, a las que vamos asimilando en la medida en que nos vamos desarrollando y haciéndolas conscientes en nuestra realidad inmediata.Pero, ojo no vamos a hablar de mecánica celeste, eso sería tema para un post aparte.Hoy, quiero hacerles ver lo importante que es crear un sistema de vida, donde la buena alimentación es fundamental para llevar un ritmo de vida más armonioso, entre lo que somos por dentro y lo que reflejamos ante nuestros semejantes.
Muchos nutricionistas, por no decir todos, coinciden en la necesidad de tomar conciencia de comer sano a fin de modificar los malos hábitos alimenticios.
Pero, y ¿cómo hacerlo?
Comer sentado
Aunque nos parezca innecesario una de las primeras cosas que indican que comenzamos a tomar conciencia de nuestra buena alimentación, es comer sentado en cualquier lugar que nos toque la hora de comer.Porque si estamos ingiriendo alimentos de pie, moviéndonos de un lado para otro, leyendo, viendo la televisión, o revisando el celular,no estamos creando un centro de gravedad consciente, nuestro cerebro no percibe que se está comiendo completo y mucho menos qué cantidad de calorías, y por lo general, comemos más de la cuenta, lo que incide negativamente en nuestra apariencia, pues luciríamos más infladitos.
No ir al súper mercado con hambre
Estudios realizados por especialistas en alimentación, en donde realizaron encuestas con un grupo de personas que iban al súper a comprar los alimentos para la preparación de sus almuerzos con hambre, y otro grupo que ya había almorzado.El primer grupo, eligió alimentos chatarra básicamente, con alto valor calórico, pues compró con su cerebro hambriento, mientras que el grupo de personas que tenían su estómago lleno compraron productos más sanos y naturales.
Mas es menos
En esta situación aplica los contrario de lo que estamos acostumbrados a decir menos es más, me refiero, a la cantidad de raciones de comidas por día, contrario a lo que se piensa, mientras más raciones se comida al día, menos posibilidades de subir de peso existen, pues este mecanismo de ingresar pequeñas porciones al organismo, éste envía al cerebro señales de saciedad y el metabolismo trabaja con mayor rapidez, logrando una mejor asimilación de los alimentos y a la vez poner a trabajar más frecuentemente el sistema linfático, lo que genera una ganancia de nutrientes y una pérdida acelerada de peso.
Hace referencia a llevar una dieta variada, donde principalmente se incorporen los alimentos con los nutrientes necesarios nutrientes, proteínas, cereales, legumbres y por supuesto un bocado placentero sin que necesariamente sea saludable pero sin abusar de la cantidad.
Incorporar rutinas sanas a la buena alimentación.
Además de comer sano y crear hábitos correctos, es necesario crear rutinas de ejercicios, pues es necesario "quemar" las calorías y eliminar las toxinas del organismo, acompañadas con ejercicios respiratorios a fin de dar mayor ingesta de oxígeno a nuestro cerebro.No olvidar por supuesto tomar la suficiente agua, leer lo que os guste, o practicar tu pasatiempo favorito, consentirte con tu rutina de belleza favorita, en fin...
