Si te gusta el béisbol y lo practicas debes saber que no hay nada mas difícil que mejorar el rendimiento tanto técnica como física ya sea mejorar la velocidad de carrera, velocidad de lanzamiento, resistencia, mecánica que es lo mas importante para mi, se requiere de mucho trabajo, dedicación, disciplina y constancia para llegar a un nivel alto. Yo como lanzador se lo difícil que es por ejemplo mejorar la mecánica y ademas la velocidad de lanzamientos, a mis 18 años de edad aun tengo mucho por mejorar y estoy entrenando desde los 4 años. Me gusta mucho el béisbol y por eso aquí les traigo algunos ejercicios y tips que me ayudaron a aumentar la velocidad de mis lanzamientos y espero que les sirva de algo ya sea para hacerlos o para que si tienen un hijo, sobrino, nieto, que se yo, los ayuden con toda la información que hoy les traigo.
Lo principal que debe tener un lanzador es una buena mecánica, si no se tiene una buena mecánica es muy poco probable que aumentes la velocidad de lanzamiento, ademas es peligroso para el brazo lanzar sin una buena mecánica. ¿Pero como se consigue una buena mecánica? En la imagen que les deje acá arriba están los pasos a seguir para tener una buena mecánica. Se puede practicar sin necesidad de lanzar pelotas ya que un lanzador se tiene que cuidar mucho el brazo, lo puedes practicar con la rama de un árbol pequeña o hasta con un paño pequeño sin necesidad de aplicar ni fuerza ni velocidad, solo movimientos suaves ya que el fin es mejorar la técnica.
Otro tip seria la forma correcta de agarrar la pelota para lanzarla, así como lo muestra la imagen arriba es la forma correcta de agarrar una bola rápida, si no el rendimiento del lanzamiento no sera el mismo. Hay otros lanzamientos como la curva, el cambio, el slider, entre otros pero ya esos son lanzamientos mas avanzados y aquí yo solo les mostrare lo mas importante que es la velocidad de la fastball (recta).
Los que conozcan sobre este deporte y lo hayan entrenado con el propósito de llegar a profesional o ya sea solo mejorar el rendimiento y la condición física debe saber que lo mas importante para el beisbolista en general pero principalmente para un lanzador es el trote. El entrenamiento de un lanzador tiene fama de ser el entrenamiento mas fuerte que puede tener un beisbolista y es por razones obvias, un lanzador abridor normalmente hace mas de 100 lanzamientos por juego, nada que es fácil fortalecer el cuerpo para llegar a ese nivel, hay muchos que se esfuerzan de mas y ahí vienen las lesiones por eso digo que no es fácil. Un lanzador como mínimo tiene que trotar 5 kilometros diarios ya que el trote ayuda a relajar los brazos cuando están atrofiados, fortalece las piernas y ademas te da la resistencia que se necesita.
Los músculos que se deben fortalecer para un lanzador no son todos. Un pitcher debe fortalecer principalmente los hombros, antebrazos, trapecio y espalda especialmente la caja torácica. Eso si, un lanzador no puede trabajar con mucho peso ya que podría dañar el musculo fácilmente, se debe trabajar con poco peso, 4 libras como máximo solo para fortalecer, ademas todo lanzador debe tener una liga medicinal para hacer ejercicio antes y después de lanzar. Estos ejercicios ya son para una persona por lo menos subdesarrollada, 13 años como mínimo, si tienes menos de 13 años lo mas recomendable es trotar mucho, practicar natación, hacer barras ya que eso ayuda a que dominemos nuestro propio peso.
Los ejercicio con la liga que muestra la imagen solo los que hay que hacer para que el brazo tenga buen desarrollo, se fortalezca y evite cualquier tipo de lesión.
Espero que les sirvan de algo estos tips, a mi me ayudaron mucho, soy lanzador aun a mis 18 años, tengo buen promedio de velocidad entre 85 y 88 mph pero no crean que lo alcance de un día para otro, como ya dije, se requiere constancia, dedicación, disciplina y amor por el béisbol, no hacerlo por hacerlo y ya si no hacerlo por que es lo que amas y si quieres vivir del deporte tienes que sobresalir sobre los demás. Si estas entrenando y tienes la meta de llegar a profesional el secreto son las palabras clave que ya mencione, eso y pidiéndole mucho a Dios