Hola Comunidad de Steemit, hoy les vengo a hablar de algo que siempre hablan en la carrera universitaria que ando cursando, Espero que sea de su agrado.
Esta es la version venezuela, que se utilizo para sustituir el viejo patron de referencia osea la piramide alimentaria, el cual fue presentado al instituto nacional de nutrición de venezuela con la funcion de presentar los distintos grupo de alimentos y sus proporciones en una dieta equilibrada.
Como podemos observar en la imagen el trompo esta compuesto por 5 frangas de distintos colores y el corder o como diria un venezolano guaral con lo que se baila el trompo representa algo muy importante en nuestra vida que explicaremos mas adelante.
Esta franja abarca los Carbohidratos complejos que son los nutrientes principales para nuestra alimentacion, el cual nos ayudara a aportar energia a nuestro cuerpo y asi poder desempeñar en nuestras actividades diarias.
Los carbohidratos se presentan en 3 tipos y cada uno de ellos son importarte ya que asi podra funcionar correctamente nuestro cuerpo, que son los azúcares, almidones y fibra.
Al momento de consumirlo empieza el trabajo de nuestro organismo en descomponer los azúcares y almidones y transformarlos en glucosa para utilizarlos como energía, mientras que la fibra es la parte de el alimento que el cuerpo no descompone y nos ayuda a sentirnos llenos.
Aqui tenemos los alimentos comprendidos como los granos como (caraotas, lentejas, arvejas, garbanzos y frijoles); los cereales (trigo, casabe, arroz, avena, cebada, maíz y sus derivados), los tubérculos ((yuca, apio, batata, papa, ocumo y ñame) y los plátanos.
Se recomienda consumir de 4 a 6 raciones diarias solo o combinado en todas las comidas. Tomen nota
Esta franja abarca las frutas, cumpliendo la función de aportarle a nuestro cuerpo los minerales principales y la energía para el funcionamiento normal de nuestros sistemas, ya todo sabemos cuales serian, cambur, mango, piña, melón, patilla, guayaba, lechosa, fresa, uva, mandarina, naranja, limón, entre otras.
Sin olvidarnos de las hortalizas que son las ricas en magnesio, potasio y sodio como lo son espinaca, lechuga, tomate, cebolla, ají dulce, vainitas, brócoli, berenjena, calabacín, pepino, zanahoria, cilantro, auyama, repollo, remolacha, entre otras.
En esta franja se encuentras las populares proteínas que son las que nos ayudan a el fortalecimiento de los musculos, huesos y dientes para un buen crecimiento y teniendo en cuenta que tambien ayudan al sistema inmunitario a defenderse de los cuerpo extraños.
Aqui se encuentra la leche y todos los derivados, todos los tipos de carnes, (res, pollo, pescado) y huevos, necesarios para la formación de tejidos. Se recomienda incorporar a nuestra comida 4 raciones diarias.
Esta franja se encuentra ubicada a lo ultimo y como podemos darnos cuenta abarca un pequeño espacio ya que el consumo de estos alimentos deben ser minimos.
Estos tambien ocupa poco espacio y esta de último en las posiciones, debido a que los aceites vegetales y las grasas deben ser consumidos en pequeñas cantidades se incluyen los aceites, la margarina, el aguacate por su contenido de grasas mono insaturadas y los frutos secos (nuez, pistacho, maní, entre otras). Los alimentos pertenecientes a este grupo aportan muchas calorías por lo que se recomienda consumir 3 cucharaditas al día
En esta parte hablaremos de lo mas importante, lo que nos ayuda a vivir, el agua vital liquido, esencial para nuestra salud y todo nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo esta compuesto por el 70% de agua, es recomendable consumir de 2 a 3 litros de agua diario.
Y bueno despues de toda esa alimentacion que tengamos, aprovechando cada uno de los nutrientes que nos aportan los distintos alimentos y despues de tomarnos un buen vaso de agua, y aprovechar toda esa energia que tengamos guarada, a llegado la hora de lo mas divertido y sastifactorio y canson que podamos hacer, la actividad fisia recomendable hacerla 30 minutos diarios con caminatas o trotes y si quieres exigirte mas bueno pon en practica algunos ejercicios de tu preferencia.
Entre mas tengamos una vida activa y no sedentaria y nos alimentemos de una manera saludable y sana, nuestro cuerpo funcionara de una manera correcta, eficiente teniendo buenos habitos alimentarios y asi podremos prevenir muchas enfermedades.
Dejemos de comer por calmar el hambre, sepamos aprovechar lo que dios nos regala de cada unos de esos alimentos.
Recordemos que somos lo que comemos. y es importante resaltar que cada persona tiene distintos gustos, preferencias y estilo de vida, asi que cada quien tendra distintas manera de alimentarse.
este fue un trabajo/video que realizamos mi novia y yo para la universidad.
Muchas gracias por su atencion, Acepto sugerencias y consejos para mejorar.
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