1 Kg less than last week/1Kg weniger die Woche
A week has passed since the long term challenge started. It was not an easy week, mainly because of eating out with the clients. Most restaurants are not that friendly to a high protein, low carb diet. I could not find a single item on the menu which does not come without potatoes, rice, pasta and corn as a main course. So imagine the waiter when I ask my special requests, do you have backed mushrooms? Or do you have some lentils cooked without flour? In the end the menu was the same either stake, fish or chicken with salad on the side. Being with the customer, it is accustomed to drink a glass with him if he drinks. This week I had only 2 glasses of red wine, which fits to the diet. I felt some sugar cravings and decided to get some black tee instead.
Sport was not as expected as I’ve been only two times to the gym. Trained full back and legs once and second the rest. I focus on the back so that I will remain the same width and not get smaller, Legs are also important, as I don’t want to have the Johnny Bravo figure 😎.
Another thing that I bring in is a cold shower in the morning when I rinse. Till now I can last under 30 seconds, plan to reach 1 minute till the end of the week.
And finally here are the measures this week, with a slight improvement in waist and chest. Waist target is 90 so a very long to go. Chest shall be around 103-104 in the end. Arms and thighs can grow a little, so if I see a drop in these measures I will mark it as red.
Till next week 🏋
Sport was not as expected as I’ve been only two times to the gym. Trained full back and legs once and second the rest. I focus on the back so that I will remain the same width and not get smaller, Legs are also important, as I don’t want to have the Johnny Bravo figure 😎.
Another thing that I bring in is a cold shower in the morning when I rinse. Till now I can last under 30 seconds, plan to reach 1 minute till the end of the week.
And finally here are the measures this week, with a slight improvement in waist and chest. Waist target is 90 so a very long to go. Chest shall be around 103-104 in the end. Arms and thighs can grow a little, so if I see a drop in these measures I will mark it as red.
Till next week 🏋
Eine Woche ist vergangen, seit dem ich diese Challenge begann. Es war keine leichte Woche, vor allem wegen des Essens die ich mit den Kunden habe. Die meisten Restaurants sind nicht so freundlich zu einem hohen Protein, niedrigen Kohlenhydrate Diät. Ich konnte keinen einzigen Artikel auf der Speisekarte finden, der nicht ohne Kartoffeln, Reis, Pasta und Mais als Hauptgericht kommt. Also stellt ihr euch mal den Kellner vor, wenn ich meine besonderen Wünsche anfrage, haben Sie Pilze? Oder haben Sie Linsen die ohne Mehl gekocht sind? Am Ende war das Menü gleichartig, Steak, Fisch oder Huhn mit Salat als Beilage. Wenn man mit dem Kunden ist, ist es gewohnt, ein Glas mit ihm zu trinken, wenn er trinkt. In dieser Woche hatte ich nur 2 Gläser Rotwein, was zur Diät passt. Hatte auch ein bisschen Zucker Verlangen aber habe dieses mit Schwarz Tee gelöscht.
Sport ist nicht so gegangen wie ich wollte weil ich nur zweimal ins Studio war. Erstes Training war fokussiert auf Rücken und Beine und das Zweite auf den Rest. Ich konzentriere mich auf den Rücken, damit ich die Breite konstant halte und nicht kleiner werde, Beine sind auch wichtig, da ich nicht die Johnny Bravo Figur haben möchte.😎
Eine andere Sache, die ich eingefügt habe, ist eine kalte Dusche am Morgen, wenn ich ausspüle. Bis jetzt kann ich unter 30 Sekunden durchhalten, plane aber 1 Minute bis zum Ende der Woche zu erreichen.
Und endlich sind hier die Maße dieser Woche, mit einer leichten Verbesserung der Taille und der Brust. Taillenziel ist 90. Die Brust soll um 103-104 am Ende sein. Arme und Oberschenkel sollten ein wenig wachsen, also wenn ich einen Tropfen in diesen Maßnahmen sehe, werde ich es als rot markieren.
Bis nächste Woche🏋
Sport ist nicht so gegangen wie ich wollte weil ich nur zweimal ins Studio war. Erstes Training war fokussiert auf Rücken und Beine und das Zweite auf den Rest. Ich konzentriere mich auf den Rücken, damit ich die Breite konstant halte und nicht kleiner werde, Beine sind auch wichtig, da ich nicht die Johnny Bravo Figur haben möchte.😎
Eine andere Sache, die ich eingefügt habe, ist eine kalte Dusche am Morgen, wenn ich ausspüle. Bis jetzt kann ich unter 30 Sekunden durchhalten, plane aber 1 Minute bis zum Ende der Woche zu erreichen.
Und endlich sind hier die Maße dieser Woche, mit einer leichten Verbesserung der Taille und der Brust. Taillenziel ist 90. Die Brust soll um 103-104 am Ende sein. Arme und Oberschenkel sollten ein wenig wachsen, also wenn ich einen Tropfen in diesen Maßnahmen sehe, werde ich es als rot markieren.
Bis nächste Woche🏋